Salve,
ho letto che gli amminoacidi ramificati, servono per il recupero piuttosto che per la massa.
Giusto?
Grazie
Salve,
ho letto che gli amminoacidi ramificati, servono per il recupero piuttosto che per la massa.
Giusto?
Grazie
un po tutti gli integratori sono per il recupero
si ma a quanto pare i ramificati servono proprio per questa funzione, accellerare il recupero, mentre il pull di amminoacidi aiuta a costruire la massa.
Altrimenti perchè questa invenzione dei ramificati?
Beh si i ramificati aiutano di gran lunga il recupero, per la presenza di 3 amminoacidi essenziali che non ricordo i nomi pero'
Sisi esatto, mi veniva solo in mente leucina e non gli altri 2!
Le 2 cose sono comunque collegate: recupero più veloce = possibilità di fare massa più velocemente
non dimenticate che anche la glutamina fa parte degli aminoacidi essenziali....ed è l'unica che può essere assorbita singolarmente....ottima per il recupero è per chi è spesso sotto pressione....sopratutto nel pre-nanna come anticatabolico!
Ragazzi io ho intenzione di cominciare ad assumere i ramificati, pero' ho un piccolo dubbio, io pensavo di assumerli dopo il wo per recuperare piu' in fretta, ma leggendo in giro si dice anche prima, cosa mi consigliate?
gli amminoacidi a catena ramificata servono sopratutto durante il wo come base kamikazee per evitare il catabolismo indotto e inevitabile durante le fasi di allenamento!
Ma un bel pollo post WO, no ?
io ne prendo metà prima e metà durante,poi vado a mangiare il pollo
io cmq sapevo che la percentuale fosse legata + ad un fattore economico visto che quello presente in 2 porzioni è l'aminoacido + economico
Dipende... Se presi prima, sono x uno scopo energetico e evitano la disgregazione muscolare. Se presi dopo si ha il recupero e la ricostruzione muscolare...
Puoi prenderli anke prima e dopo. La dose consigliata è 1g di BCAA x ogni 10kg di peso corporeo(se è 1g in + o in meno, va bene lo stesso)...
P.S.: Io prefersico le pro del siero al pollo e BCAA... La carne ha un rilascio troppo graduale, le sue proteine sono formate da catene aminoacidike piuttosto lunghe, ciò nn permette di avere un rilascio rapido, necassario alla crescita...
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