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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: consiglio

  1. #1
    grego89 non  è collegato Principiante
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    Predefinito consiglio



    ciao a tutti...ho 18 anni e peso 66 kg...vado in palestra 3 volte a settimana facendo solo es per aumentare la massa muscolare...vi chiedo di rispondermi a queste domande...quanta creatina dovrei prendere per aumentare la mia massa???quante volte al giorno??come faccio a saperlo con esattezza??dove la si compra??i risultati ci sono???datemi consigli su queste cose..e altri sono ben accetti cmq..ciao

  2. #2
    dvd88 non  è collegato Principiante
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    ciao
    ci sn alcuni punti ke nn ti sn tanto kiari a quanto vedo...
    1)la creatina nn serve per aumentare di massa ma ha solo lo scopo di volumizazzione cellulare...mi spiego meglio..con la creatina tendi a trattenere i liquidi, alla fine sarai gonfio come un pallone ma alla prima sudata perdi tutta l'acqua accumulata e torni cm prima.la creatina cmq si acquista in tutte le palestre, erboristerie e va presa in questa proporzione:1 gr per ogni 10kg di peso corporeo
    2)per la crescita muscolare l'allenamento va associato ad una dieta iperproteica...detto in parole semplici dovresti consumare 5 - 6 pasti al giorno conteneti un minimo di 20gr di proteine l'uno
    3)ci sn 3 fattori ke permettono la crescita:allenamento,alimentazione,riposo...un fattore mancante può nn farti arrivare all'ideale ke ti sei prefisso
    4)nn esistono pozioni o integratori magici ( apparte gli steroidi ) ke ti fanno aumentare di massa da un giorno all'altro...una buona percentuale infine dipende da cm sei genetikamente...se sei gracilino di natura è inutile ke ci provi...oltre un certo limite nn potrai arrivare
    ci sn altre cose ke nn sto qui ad elenkarti e ke saprai benissimo anke da sl...per ogni dubbio cmq kiedi pure

  3. #3
    L'avatar di Kostasmg
    Kostasmg non  è collegato Mr Universo
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    Secondo me, prima dovresti dare un okkiata all'alimentazione, se c'è qlks ke nn va, migliora, poi se nn ottieni risultati passa alla creatina, ma prima mangia...

    Cmq la creatina fa aumentare e come di massa, sono d'accordo sul fatto ke l'effetto possa variare da persona a persona, ma con me ha funzionato alla xfezione e sono cresciuto...

  4. #4
    L'avatar di carlo86c
    carlo86c non  è collegato Banned
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    anche io ho avuto buoni risultati colla creatina ma dipende da persona ma cmq nn e vero che con la creatina nn si mette massa...........

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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