Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 18

Discussione: consiglio integratori

  1. #1
    TIGER MASK non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    71

    Irriverente consiglio integratori



    ciao cari,
    intanto volevo farvi i complimenti,nei vostri post ho trovato delle cose davvero interessanti e molte risposte a domande che mi ponevo da tanto.
    ora veniamo a noi,sono alto circa 1.62 e peso sui 66kg,ho un buon fisico,a detta del mio istruttore,con un grosso rilievo sui dorsali e pettorali,il resto e' cmq ben proporzionato.premetto che ero fermo piu' di un anno,e non ho mai praticato palestra seriamente.da un mese e mezzo circa,ho ricominciato un po' piu' seriamente,e i risultati si sono visti.
    diciamo che seguo una dieta abbastanza classica,per avere un buon rapporto massa-definizione,ovvero,mangio i carbidrati a meta' mattina e pranzo e la sera solo proteine e verdure.
    io integro con proteine in polvere,e prendo circa 150gr la mattina nel latte parzialmente scremato insieme ai cereali integrali.poi assumo circa 30gr di creatina sciolta nell'acqua prima dell'allenamento(e qui credo di aver capellato di brutto)
    potete darmi un vostro parere per cortesia?
    cerco solo un buon risultato,niente di estremo......
    grazie mille!

  2. #2
    L'avatar di conteduca85
    conteduca85 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    483

    Predefinito

    150gr di pro in polvere la mattina???
    30gr di creatina?

    hai gia trovato un donatore di reni e fegato?

    ed da un mese e mezzo ke ti alleni.e gia vuoi gli integratori?

  3. #3
    TIGER MASK non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    71

    Predefinito

    mah ti diro',sulla creatina magari ho esagerato,ma nelle proteine non credo piu' di tanto.....in un mese sono passato da 60 kg a panca a 90kg tranquillamente,e seguendo la dieta mi sono asciugato parecchio......quindi non vedo chissa' che danno.

  4. #4
    TIGER MASK non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    71

    Predefinito

    pardon, 3GR DI CREATINA,non 30!!!!!!!!!!!!!

  5. #5
    L'avatar di McGisto
    McGisto non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Localit
    186 cm x 88,5 kg
    Messaggi
    436

    Predefinito

    e il tuo istruttore ke dice degli integratori ke prendi ?? te li ha consigliati lui?

  6. #6
    TIGER MASK non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    71

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da McGisto Visualizza Messaggio
    e il tuo istruttore ke dice degli integratori ke prendi ?? te li ha consigliati lui?
    si,e' lui che mi ha consigliato le proteine e la creatina.
    volevo sapere anche alcuni vostri pareri cmq,e' per questo che ho aperto questo post.

  7. #7
    L'avatar di paoletto83
    paoletto83 non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Localit
    1.80 x 79 kg
    Messaggi
    588

    Predefinito

    Ma stai scherzando?? 150 gr solo a colazione! Spero vivamente per te che nel resto della giornata non mangi altro che carbo e grassi...dato che quei 150 gr di pro basterebbero per coprire tutto il giorno!

  8. #8
    TIGER MASK non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    71

    Predefinito

    e come mai allora non ingrasso??
    anzi,come gia' detto mi sono asciugato di parecchio e sono aumentato di massa magra.

  9. #9
    L'avatar di paoletto83
    paoletto83 non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Localit
    1.80 x 79 kg
    Messaggi
    588

    Predefinito

    Il fatto di ingrassare non dato solo da quante proteine mangi...se non ingrassi si vede che nel resto della giornata mangi meno di quanto dovresti, e se ti 6 asciugato parecchio come dici allora sicuro

    Rimane il fatto che mangiare troppe proteine (+ di 3gr per kg) fa male! Infatti di solito si consiglia di rimanere sui 2gr di pro per kg di peso corporeo (se fai sport e non usi farmaci)..

  10. #10
    TIGER MASK non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    71

    Predefinito

    colazione: latte parzialmente scremato,cereali integrali.
    meta' mattina: tonno al naturale e un frutto.
    pranzo : 70gr pasta,carne(2 bistecche) e insalata
    meta' pom : bresaola e un frutto
    cena:minestrone di verdura,pesce e insalata

    in piu' le proteine e la creatina in polvere. tutto qui.....dove sbaglio?

  11. #11
    L'avatar di paoletto83
    paoletto83 non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Localit
    1.80 x 79 kg
    Messaggi
    588

    Predefinito

    Sbagli perch prendi troppe proteine..a colazione prendine 30 gr. Aumenta nella tua alimentazione i grassi insaturi (frutta secca, olio extravergine, di lino).

    La creatina io la prenderei anche nel postWO

  12. #12
    peppe1011 non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    69

    Predefinito

    mammamia ragazzi 150 gr di pro di mattina una cosa allucinante praticamente se pesi 66 kg e penso che nn siano tutti di massa magra..dovresti assumere pio o meno 140 g proprio per allargarci...tu ne prendi 150 solo di mattina!!!!!! aaaaaaa se il fegato potesse parlare

  13. #13
    TIGER MASK non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    71

    Predefinito

    grazie paoletto,vedro' allora di ridurre le proteine in polvere a colazione.quindi in totale potrei agire cosi' nell'arco di tutta la giornata:
    proteine in polvere 60gr,meta' alla mattina e meta' alla sera;
    creatina: 8gr prima dell'allenamento e 8 dopo.
    puo' andare?

  14. #14
    TIGER MASK non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    71

    Predefinito

    60 gr di proteine al giorno,non alla volta!

  15. #15
    Carondimonio non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    121

    Predefinito

    mi viene un dubbio, non che prendi un gainer o un mrp e le chiami proteine? sulla confezione cosa c' scritto?

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home