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Discussione: consiglio su integratori!!

  1. #1
    peppe1011 non  è collegato Principiante
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    Predefinito consiglio su integratori!!



    ciao ragazzi, ho 22 anni sono alto 170 e peso 60kg. durante la giornata assumo 120gr di proteine, 150 di carboidrati e circa 20 di grassi. per raggiungere queste percentuali mi sono aiutato da circa più di un mese con le whey,30 gr a colazione e 30 prima di allenarmi, e diciamo che in 45 giorni ho preso 2 kg di peso. ora vorrei fare un periodo di stop(circa un mesetto)
    la mia domanda è: fra un mesetto vorrei riniziare a prendere qualche integratore,anche xche ora cercherò di raggiungere i 120 gr solo con "il mangiare",sarei portato sugli aminoacidi.....insomma, mi consigliate qualcosa ?? premetto che nn voglio assumere creatina.


    grazie per la pazienza e spero di essere stato chiaro :-D

  2. #2
    frastaff89 non  è collegato Mr Italia
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    posta la dieta...ke a così rabbrividisco!

  3. #3
    L'avatar di Damien
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    Citazione Originariamente Scritto da peppe1011 Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi, ho 22 anni sono alto 170 e peso 60kg. durante la giornata assumo 120gr di proteine, 150 di carboidrati e circa 20 di grassi. per raggiungere queste percentuali mi sono aiutato da circa più di un mese con le whey,30 gr a colazione e 30 prima di allenarmi, e diciamo che in 45 giorni ho preso 2 kg di peso. ora vorrei fare un periodo di stop(circa un mesetto)
    la mia domanda è: fra un mesetto vorrei riniziare a prendere qualche integratore,anche xche ora cercherò di raggiungere i 120 gr solo con "il mangiare",sarei portato sugli aminoacidi.....insomma, mi consigliate qualcosa ?? premetto che nn voglio assumere creatina.


    grazie per la pazienza e spero di essere stato chiaro :-D
    Bravo, dai 120gr non sono difficilissimi da trovare, quando hai mangiato 200gr di petti di pollo son già 45.
    Io lascerei perdere il resto, non hai bisogno di nulla sopratutto se fai un mese di stop.
    Poi tra un mese se continui a mangiare 120gr di pro dal cibo è meglio, altrimenti ti toccherà integrare.

  4. #4
    peppe1011 non  è collegato Principiante
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    dunque:
    mattina: 350 ml di latte con 30 gr di whey + 40 gr di muslei e 3 fette biscottate con marmellata

    mettà mattina: un frutto e 7-8 mandorle

    pranzo: 150 gr di pasta. 150 gr di carne(avvolte bianca,avvolte rossa,avvolte pesce), insalata a volontà, una rosetta(pane)

    metà pomeriggio 30gr di whey e un frutto


    cena: come il pranzo

    prima di dormire 250 gr di yogurt e avvolte qualche mandorla della buona nottè


    premetto che nn sto tanto attento ai grammi xche essendo magro diciamo che posso mangiare quanto voglio , cmq sotto questa soglia nn scnedo mai


    mi alleno 4 volte alla sett con sedute di circa 50 minuti l'una ,quindi sono un tipo che da molta importanta ai tempi di recupero giusti ( xche penso che nn è molto importante il peso che si utilizza,ma quanto ti riposi tra una serie e l'altra)

  5. #5
    fabry2811 non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da peppe1011 Visualizza Messaggio
    la mia domanda è: fra un mesetto vorrei riniziare a prendere qualche integratore:-D
    Ma fino ad ora non hai integrato con le Whey???

    io mi trovo nella tua stessa identica situazione anche se mangio meno pasta........e non ho mai preso altri integratori tranne le Whey!!!

    perchè vorresti proprio assumerne altri?

    Concordo sul fatto della creatina, l'ho presa l'anno scorso e risultati svaniti dopo un mese!

    Fai bene a fare un po di pausa, gli integratori anno presi mai continuamente!

  6. #6
    L'avatar di kickboxer_87
    kickboxer_87 non  è collegato The Drunk Christ
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    Citazione Originariamente Scritto da peppe1011 Visualizza Messaggio
    penso che nn è molto importante il peso che si utilizza,ma quanto ti riposi tra una serie e l'altra)
    cioè?

    una frase simile la posso accettare da chi fa 140kg di panca... ma non credo sia questo il caso.
    spiegati meglio.

  7. #7
    peppe1011 non  è collegato Principiante
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    nn volevo imbattermi nel discoros allenamento ,xche nn è la sezione adatta,però giustamente se ho detto quella frase la devo spiegare.
    da novembre a dicembre ho fatto un periodo di forza costituito da 5 serie da 5 con pause di 2 minuti.
    ora sto facendo un periodo di massa con esercizidi 3 serie per 8 con pausa di 60 secondi e piramidali 12-8-6- e un litma serie di scarico da 15, con pause da 90 secondi,con quella frase intendevo dire che nn importa quale peso usi,se poi magari ti riposi per 3 minuti chiaccherando in giro.nella mia situazione cerco di arrivare all'ultima ripetizione dando l'animaperò con questi tempi di recupero naturalmente il peso nn è dei più gratificanti .
    cmq ritornando alla mia domanda, con le qhey mi sono trovato molto ben,però vorrei provare gli aminoacidi fra un mesetto di stop! consigliatemi qualcosa!!!!
    avete la mia dieta,consigliatemi i dosagi e i tempi di assunzione!!

  8. #8
    L'avatar di bbuilder89
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    la creatina va presa per tutto il tempo dell allenamento
    non puoi pretendere anche solo per un 2 settimane gli stessi risultati che avevi quando la utilizzavi

  9. #9
    L'avatar di bbuilder89
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    cmq mi hanno parlato bene della linea nature's best
    amminoacidi:
    amino 3000

    whey amino

    amino acid

  10. #10
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    forse hai letto maleio nn l'ho mai usata la creatina,e mai la userò

  11. #11
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    mi stavo riferendo a fabri2811
    cmq perchè sei così contro la creatina?
    io non ne ho mai fatto uso e neanche di altri integratori

  12. #12
    peppe1011 non  è collegato Principiante
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    Predefinito consiglio please!!!!

    c'è qualcuno di realmente competente che mi può rispondere sulle domande che ho fatto inizialemente ???? senza uscire fuori tema


    grazieeeeeee

  13. #13
    fabry2811 non  è collegato Mr Italia
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    Per peppe 1011: io non capisco perche vorresti assumere integratori se le Pro gia le prendi!!! La creatina io non la consiglio in quanto (parlo x esperienza personale) ti da dei risultati labili, nel senso che sforza il fegato e dopo che termini il ciclo di assunzione perdi volume!
    Posso consigliarti gli amminoacidi ramificati, io prendevo quelli della Nutrisystem. Ma considera che non sono poi cosi fondamentali, gia assumi tutto dal cibo tu!!!


    Per builder89: fai bene a non prendere la creatina ma secondo me le Pro vanno prese nel caso in cui per necessità o per impegni vari non hai il tempo di concederti una paura spuntino\merenda.
    Nei discorsi tra quanti amano ragionare guadagna chi perde, perchè impara.

  14. #14
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da bbuilder89 Visualizza Messaggio
    la creatina va presa per tutto il tempo dell allenamento
    non puoi pretendere anche solo per un 2 settimane gli stessi risultati che avevi quando la utilizzavi
    e poi ti alleni in una corsi ospedaliera.La creatina va obbligatoriamente ciclata.


    Ritornando al discorso,non condivido quello che ti hanno su detto ovvero il fatto di riuscire a raggiungere la quota proteica solo dal cibo:nessun alimento contiene le whey che per il muscolo sono il miglior nutrimento,per cui è neccessario supplementarle,puoi farne a meno per alcun giorno prendendo le proteine dal cibo solido ma un mese è un periodo eccessivo,variare con carne o tonno va bene ma anche le whey devono essere assunte con regolarità e farne dei cicli ha poco senso..non è un integratore "sintetico" ma è del tutto naturale.Anche i bcaa sono essenziali poichè alcun alimento puo darti il rapporto 2.1.1 nel momento in cui ne ha bisogn ovvero prima e dopo l' allenamento.

  15. #15
    L'avatar di Spitfire
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    Citazione Originariamente Scritto da utente86 Visualizza Messaggio
    e poi ti alleni in una corsi ospedaliera.La creatina va obbligatoriamente ciclata.


    Ritornando al discorso,non condivido quello che ti hanno su detto ovvero il fatto di riuscire a raggiungere la quota proteica solo dal cibo:nessun alimento contiene le whey che per il muscolo sono il miglior nutrimento,per cui è neccessario supplementarle,puoi farne a meno per alcun giorno prendendo le proteine dal cibo solido ma un mese è un periodo eccessivo,variare con carne o tonno va bene ma anche le whey devono essere assunte con regolarità e farne dei cicli ha poco senso..non è un integratore "sintetico" ma è del tutto naturale.Anche i bcaa sono essenziali poichè alcun alimento puo darti il rapporto 2.1.1 nel momento in cui ne ha bisogn ovvero prima e dopo l' allenamento.
    GIusto...vi spaventate troppo alla vista dei barattoli...

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