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Discussione: a che cosa serve?

  1. #1
    Karya non  è collegato Principiante
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    Predefinito a che cosa serve?



    Ciao Raga, sono nuovissimi del forum ed ho gia visto che sbaglio molte cose nell'assunzione di sostanze come creatina, proteine ecc...,
    Quindi mi rivolgo a voi per avere dei chiarimenti sulla creatina e le proteine, piu in particolare volevo sapere a cosa servono e quando vanno prese.

    Preciso che io sono un giocatore di Hockey (www.inlineversilia.com) a massimo livello, e assumo la creatina come supporto di recupero stanchezza.
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  2. #2
    KatanaKgb non  è collegato Mr Italia
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    tu sei fatto di proteine.

    oddio diciamo anche di proteine, sono i mattoni per i muscoli.
    le assumi per avere piu mattoni se devi costruire muscolo e hai un allenamento direzionato verso tale obbiettivo
    --La vigliaccheria dura più del dolore
    -Sapendo Di Mentire, Dissi La Verità
    1 num3r1 n0n 51 p0550n0 4m4r3

  3. #3
    Sherko non  è collegato Moderatore
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    che sbaglio molte cose nell'assunzione di sostanze come creatina, proteine ecc...,
    volevo sapere a cosa servono e quando vanno prese.
    Benvenuto.........
    Ti volevo fare una domanda, ma tu assumi degli integratori senza sepere a cosa servono?
    Cmq, le proteine dovrebbero supplire ad una insufficiente assunzione delle stesse dalla nostra normale dieta, la creatina è un volumizzatore, e dovrebbe darti più energie nella fase di allenamento e favorire un miglior recupero di quest'ultimo, ho scritto dovrebbe perchè le brochure promettono mari e monti poi quando vai a stringere rimane ben poco.
    Ti ricordo che le proteine sono integratori alimentari e come avrai visto scritto più volte sorvono solamente ad integrare li dove la tua dieta per motivi che saprai tu non arriva.

    A presto.

    Sherko.

  4. #4
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    la creatina nel sangue viene fosforilata ossia si trasforma in creatinfosfato, ricevendo un gruppo fosorico ad alta energia...questo creatin fosfato poi interviene nella reazione di Lohmann e va a per mettere la risintesi dell ATP per i primi 6-7 secondi di contrazione:

    CP+ADP---------> C+ATP
    quindi utile negli sforzi di potenza , scatti...


    inoltre la creatina determina una ritenzione idrica intracellulare che porta il muscolo a gonfiarsi di acqua, fino a far ritenere a volte anche 3 kg di acqua...è dunque un cosmetico muscolare

  5. #5
    Karya non  è collegato Principiante
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    ho capito, allora io se mi alleno intensamente in pista con i pattini e la stecca, faccio bene ad assumere la creatina?


    Per quanto riguarda le proteine io le ho prese tempo fa quando facevo palestra, e ora che sono nel ben mezzo del campionato non ho tempo di farla allora ho smesso, ma ho visto che prendendo le proteine avevo molta + energia in pista, ero piu veloce e sentivo meno la fatica , come mai?
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  6. #6
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Predefinito Re: a che cosa serve?

    Originally posted by Karya

    Quindi mi rivolgo a voi per avere dei chiarimenti sulla creatina e le proteine, piu in particolare volevo sapere a cosa servono e quando vanno prese.

    se usi la funzione search sul forum troverai mmilllle post su uso e consumo della creatina ù, per ciò che riguarda le pro ti ha già risposto sherko...d

  7. #7
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by Karya
    ho capito, allora io se mi alleno intensamente in pista con i pattini e la stecca, faccio bene ad assumere la creatina?


    Per quanto riguarda le proteine io le ho prese tempo fa quando facevo palestra, e ora che sono nel ben mezzo del campionato non ho tempo di farla allora ho smesso, ma ho visto che prendendo le proteine avevo molta + energia in pista, ero piu veloce e sentivo meno la fatica , come mai?
    no fai male ad assumere creatina , faresti bene a controllare tutto il resto del'alimentazione che nn solo ti darebbe risultati migliori, ma ti permeterebbe di risparmiarti un eventuale affaticamento dei rei che magari con l'andare del tempo potrebbe rivoltarti la frittata e farti sentire la stanchezza moolto prima.
    per il discorso delle proteine in polvere e della sensazione di aver piu resistenza e dovuta al fatto che cmq le proteine in polvere contengono zuccheri e in piu considera le calorie proteine in percentuale piu alta di quelle che si trovano in un petto di pollo e percio a 4 calorie al grammo fai tu che sventola di energia ti arriva, cosa che cmq si raggoiunge con un'alimentazione normale migliore, con il vantaggio di risparmiarsi tuttol rsto meno la comodita di assunzione, percio il consiglio rimane di fare tutto con i cibi normali che duri di piu e impari a far lavorare il tuo sistema
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  8. #8
    Karya non  è collegato Principiante
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    Un grazie a tutti per le spiegazioni.
    Ma per quanto riguarda l'alimentazione, non ho proprio idea di come sia strutturata un'alimentazione corretta, se devo mangiare 3 volte il giorno o no. per esempio io oggi ho mangiato:

    ---colazione---
    una tazza di latte e caffe con cereali fitness nestlè.
    un bicchiere di succo d'ananas
    ---pranzo---
    1° 100gr di pasta con sugo(no carne)
    2° pressatina con verdura lessa(1 patata 2 zucchine)
    ---cena---
    pasta in bianco
    ----------------------------------------------------------------------

    posso dimagrire cosi?
    non riesco a perdere nemmeno un grammo e per lo + ho una fame da lupi.


    Aiutooooo§#eoooooooooo§#eooooooooo§#e............. .........
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  9. #9
    CAP
    CAP non  è collegato Mr Olympia
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    mamma mia dieta terribile!!!!!§88

    possibile che cercando sul forum tu non riesca ad impostarne una migliore?una volta migliorata poi qualcuno te lo darà qualche altro consiglio ma da quello che hai scritto per sistemare le cose bisognerebbe scriverti un libro!!!!

    non è bilanciata, poche proteine, pasti assortiti male, niente grassi....

    dai cerca e poi riposta che qualcuno ti aiuterà!

  10. #10
    Karya non  è collegato Principiante
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    ok grazie
    ci sentiamo appena ho fatto
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  11. #11
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Ma per fare lo sport che fai ti ci vogliono il tripo delle calorie solo per metterti la divisa da partita, insomma vedi come intuivo creatina con un'alimentazione del genere sarebbe come mettere uno smeraldo in un pezzo di ferro arruginito e chiaro che con un frullato proeico ti senti carico di energie, prendi spunto da una qualsiasi delle alimentazioni consigliate qui sui post e nel tuo caso aggiungici solo un po di carbo in piu e tieniti pure piu basso con le proteine e vedrai che ti troverai subito bene in piu poi quando il tuo corpo si e un po ripreso potremmo rimetterla i ordine e farti fare il saltino.................confusione confusione confusione.
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  12. #12
    Karya non  è collegato Principiante
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    ok allora d'ho un'occhiata in giro e poi mi faccio una tabella dell'alimentazioe, la posto e mi dite se è giusta
    ciao ciao
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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