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Discussione: pull up bar fai da te

  1. #1
    L'avatar di ruspista
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    Molto dubbioso pull up bar fai da te



    ciao, vorrei costruire una pull up bar fai da te per allenarmi a casa nel tempo libero, qualche suggerimento? quale diametro ottimale tubo, quale altezza da terra peso 90 kg sono 180 cm alto, come fissarla ? grazie attendo suggerimenti.
    chi non osa nulla non speri nulla
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  2. #2
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    Il diametro "ufficiale" da calishtecnics è 33/35mm.
    Distanza dal muro 30/40cm.
    Devi calcolare anche la distanza dal soffitto, tipo mezzo metro e fare prove per non far toccare i piedi a terra, direi di lasciare 10/20cm.
    Questo per le trazioni.
    Se prevedi di farci dei kipping o dei muscle-ups credo dovresti stare più ampio, ma non lo so.
    Per il fissaggio boh, magari passa un MacGyver.
    Ultima modifica di PistolPete; 11-11-2021 alle 09:31 AM

  3. #3
    L'avatar di ruspista
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    ho un tubo innocente carpenteria ,ma è 48 mm un po troppo per le mie manine, un tubo da 1 pollice che sarebbe circa 25, 4 mm credi sia sufficiente, ho visto dei modelli che hanno diverse impugnature, tipo a 90 gradi , cosa ne pensi? quale il modello ideale per potere prendere spunto a tuo avviso?? grazie.
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da ruspista Visualizza Messaggio
    ho un tubo innocente carpenteria ,ma è 48 mm un po troppo per le mie manine, un tubo da 1 pollice che sarebbe circa 25, 4 mm credi sia sufficiente, ho visto dei modelli che hanno diverse impugnature, tipo a 90 gradi , cosa ne pensi? quale il modello ideale per potere prendere spunto a tuo avviso?? grazie.
    Sulle misure ti ho scritto quelle che so.
    Comunque con un semplice search credo tu le possa trovare su internet.
    Per le prese dipende quello che cerchi: con un tubo dritto puoi fare strette, larghe, supine, prone.
    Se vuoi farle anche con presa neutra, basta che ci attacchi degli anelli o fai tipo una scaletta. Un'immagine vale più delle parole, per cosa intendo per neutro.
    Ultima modifica di PistolPete; 11-11-2021 alle 07:48 PM

  5. #5
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    in effetti si dovrebbe realizzare tipo una scaletta sospesa per potere avere diversi tipi di presa, devo trovare in rete quella che sia piu adatta come dimensione e conformazione,grazie
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da ruspista Visualizza Messaggio
    in effetti si dovrebbe realizzare tipo una scaletta sospesa per potere avere diversi tipi di presa, devo trovare in rete quella che sia piu adatta come dimensione e conformazione,grazie
    O fai semplicemente a meno della presa neutra, facendo un tubo dritto.
    Prego.

  7. #7
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    Molto dubbioso

    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
    O fai semplicemente a meno della presa neutra, facendo un tubo dritto.
    Prego.
    scusami.. ho trovato un tubo carpenteria innocente diametro 48 mm, ma è troppo grosso per essere impugnato, devo capire come realizzare i supporti per ancorarlo alla parete, dovrei trovare un tubo metallico da un pollice e mezzo o un pollice e un quarto non ho ben capito, le staffe di ancoraggio adatte...
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da ruspista Visualizza Messaggio
    scusami.. ho trovato un tubo carpenteria innocente diametro 48 mm, ma è troppo grosso per essere impugnato, devo capire come realizzare i supporti per ancorarlo alla parete, dovrei trovare un tubo metallico da un pollice e mezzo o un pollice e un quarto non ho ben capito, le staffe di ancoraggio adatte...
    Non ho alcuna idea di quello che tu abbia scritto e non sono riuscito mai a montare neanche le sorprese dell'ovino Kinder.
    Ti ripeto che il diametro normale è 33mm o se preferisci 3.3 cm.
    Ma basta che lo impugni bene, cosa ti importa.
    Butta su e pompa sti dorsali.
    Ultima modifica di PistolPete; 12-11-2021 alle 08:01 PM

  9. #9
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    fatta con tubo innocente da 48 mm , agli estremi ho saldato dei ganci ad uncino per ancorarlo ai pilastri, è un pò alta circa 2,50 m, e il tubo è troppo grosso, domani provo ad appendermi vediamo se riesco a sollevarmi, ho dei dubbi molto seri, sono una vera scamorza.
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  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da ruspista Visualizza Messaggio
    fatta con tubo innocente da 48 mm , agli estremi ho saldato dei ganci ad uncino per ancorarlo ai pilastri, è un pò alta circa 2,50 m, e il tubo è troppo grosso, domani provo ad appendermi vediamo se riesco a sollevarmi, ho dei dubbi molto seri, sono una vera scamorza.
    Anche le scamorze si appendono.
    Avanti tutta.

  11. #11
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    il caciocavallo e i salumi si appendono in cantina, di appendermi mi appendo e che non riesco ad avere lo slancio per sollevarmi, ho messo un mattone sotto per compensare la quota troppo alta ,forse peso troppo, sono quasi 1 quintale. grazie comunque per l'incoraggiamento e la solidarietà umana.
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  12. #12
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    il caciocavallo e i salumi si appendono in cantina, di appendermi mi appendo e che non riesco ad avere lo slancio per sollevarmi, ho messo un mattone sotto per compensare la quota troppo alta ,forse peso troppo, sono quasi 1 quintale. grazie comunque per l'incoraggiamento e la solidarietà umana.
    Se non riesci a farne neanche una ci devi lavorare.
    Non serve che ti slanci, magari alla prima e basta per darti un po' di impulso.
    Metti qualcosa sotto che ti faccia arrivare bene alla sbarra e fai tante, ma tante negative. Cioè petto (o mento se non ce la fai) già alla sbarra, torni giù piano tenendo la contrazione e cercando di sentire i dorsali.
    Tipo arrivare con i tuoi tempi a fare un 8x3, 8×4 di negative.
    Dopo un mesetto o a sensazione provi la trazione.
    Vedrai che in questo modo prima o poi ce la farai, devi imparare a giocare col dorsale e sentire poco le braccia.
    Guarda che è un esercizio molto tosto.
    Coraggio, anche io non ne facevo neanche l'ombra, ora sono sempre una mezza sega ma un po' mi tiro su.
    Pazienza e costanza.
    Non esiste che sei pesante, certo che uno piu leggero sara avvantaggiato, ma sono solo alibi. Non ne farai 20 in fila ma puoi arrivare a farne qualcuna.
    Ultima modifica di PistolPete; 14-11-2021 alle 11:10 AM

  13. #13
    betazeta non  è collegato Mr Olympia
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    Negative come se non ci fosse un domani.
    A PistolPete piace questo messaggio.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  14. #14
    L'avatar di ruspista
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    praticamente metto un mattone sotto i piedi mi appendo alla sbarra arrivando col petto in punta di piedi e poi mi appendo e mi lascio abbassare lentamente, ok?? ci provo grazie per il suggerimento e l'incoraggiamento, 100 kg di scamorza sono tanti anzi di caciocavallo, 50 kg x braccio??
    chi non osa nulla non speri nulla
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  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da ruspista Visualizza Messaggio
    praticamente metto un mattone sotto i piedi mi appendo alla sbarra arrivando col petto in punta di piedi e poi mi appendo e mi lascio abbassare lentamente, ok?? ci provo grazie per il suggerimento e l'incoraggiamento, 100 kg di scamorza sono tanti anzi di caciocavallo, 50 kg x braccio??
    Si, ma lo devi fare con senso.
    Inizia con fare 3/4 ripetizioni ed aumenta le serie fino a che ce la fai.
    Sennò ti bruci subito. Piccoli passi.
    Devi puntare ad arrivare a farne almeno un 8x3/4 nel modo che hai scritto, almeno 3xweek.
    Da qui, in massimo un mese e mezzo una la chiudi.
    100kg é un numero, cosa te ne frega, di scamorza, caciocavallo, pecorino, quello che ti pare.
    Tu pensa a pompare che quando farai la prima è una soddisfazione.
    Ormai ti tengo d'occhio, in massimo 60 giorni (sto largo) voglio vedere scritto qua che ti sei tirato su.
    ANIMO.
    Ultima modifica di PistolPete; 14-11-2021 alle 07:56 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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