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  • 1 Post By the77joker

Discussione: Panca piana, doppio incastro o come caxxo si chiama

  1. #1
    L'avatar di the77joker
    the77joker non  è collegato Dorian Yates
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    Predefinito Panca piana, doppio incastro o come caxxo si chiama



    Premetto che sono una pippa in panca, e allora perché scrivere due righe a proposito di questa alzata? Perché avendo sempre avuto difficoltà ne ho dovuto provare di ogni, leggendo di tutto, guardando miriadi di video, scassando la minchia a destra e manca, ricevendo peraltro tanti ottimi consigli, e non ultimo trovando gli esercizi giusti con Zacros (mio allenatore e torturatore)

    Partiamo da sto doppio incastro o come caxxo si chiama, che cos'é?
    Beh essenzialmente il concetto é questo, invece di deprimere e addurre fin dal momento che togliamo il bilanciere dai ganci l'idea é di deprimere e addurre un po', per poi deprimere e addurre al massimo quando il bilanciere scende, circa a una decina di cm dal petto.

    Perché tutto ciò? Beh per me la cosa funziona in quanto prima consumavo un sacco di energie fisiche e mentali sin da quando il bilanciere era ancora sui ganci. Quando arrivava il momento di spingere ormai non ne avevo piu'.

    Quindi io cerco di fare un setting che sia funzionale ma non estremo, poi man mano che scendo contraggo maggiormente i dorsali e tutti i vari muscoletti che servono a deprimere e addurre. Mantengo la contrazione mentre spingo e smollo un po' quando arrivo agli ultimi cm prima di chiudere l'alzata, in questa fase espiro.

    Spero sia di interesse.

    Eventualmente potete leggere questo articolo
    https://www.liftandfight.it/panca-pi...te-la-tecnica/
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #2
    L'avatar di MrDoc
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    Conosco l' argomento, ma secondo me ha un senso per chi fa già una panca ineccepibile, altrimenti diventa un esercizio nell esercizio questo setup
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    PistolPete non  è collegato Mr Olympia
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    L'articolo é fotonico!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Conosco l' argomento, ma secondo me ha un senso per chi fa già una panca ineccepibile, altrimenti diventa un esercizio nell esercizio questo setup
    Non sono d'accordo col tuo giudizio e ti spiego come la penso:
    Per molti la panca é un esercizio che viene già bene e quindi in quel caso hai ragione, ma nel mio caso ho veramente fatto molta fatica a trovare la quadra e questo approccio mi sta aiutando molto.
    Percio' mi sento di dire che per chi ha già una buona panca efficace, questa idea é solo un di piu', ma chi ha difficoltà puo' invece essere di notevole aiuto.
    Poi io lo sto provando solo su di me, non posso dire se tutto cio' funzioni su altri, novizi o esperti per poter trarre conclusioni di carattere generale.
    A MrDoc piace questo messaggio.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  5. #5
    L'avatar di MrDoc
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    Adesso studio meglio
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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