Premetto che sono una pippa in panca, e allora perché scrivere due righe a proposito di questa alzata? Perché avendo sempre avuto difficoltà ne ho dovuto provare di ogni, leggendo di tutto, guardando miriadi di video, scassando la minchia a destra e manca, ricevendo peraltro tanti ottimi consigli, e non ultimo trovando gli esercizi giusti con Zacros (mio allenatore e torturatore)
Partiamo da sto doppio incastro o come caxxo si chiama, che cos'é?
Beh essenzialmente il concetto é questo, invece di deprimere e addurre fin dal momento che togliamo il bilanciere dai ganci l'idea é di deprimere e addurre un po', per poi deprimere e addurre al massimo quando il bilanciere scende, circa a una decina di cm dal petto.
Perché tutto ciò? Beh per me la cosa funziona in quanto prima consumavo un sacco di energie fisiche e mentali sin da quando il bilanciere era ancora sui ganci. Quando arrivava il momento di spingere ormai non ne avevo piu'.
Quindi io cerco di fare un setting che sia funzionale ma non estremo, poi man mano che scendo contraggo maggiormente i dorsali e tutti i vari muscoletti che servono a deprimere e addurre. Mantengo la contrazione mentre spingo e smollo un po' quando arrivo agli ultimi cm prima di chiudere l'alzata, in questa fase espiro.
Spero sia di interesse.
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