Il Super set (o Super serie), č una tecnica speciale applicata nell’allenamento di resistenza, in particolare nel body building e fitness. Il Super set in realtą rappresenta una vasta categoria di esercizi, alcuni dei quali possono essere riconosciuti con dei nomi specifici. Ad esempio Compound set, Pre-congestione, Post-congestione, Tri set, Gigant set. Definizione Il Super set č una tecnica speciale portata alla luce da Leighton et al. tramite una pubblicazione del 1967, in cui due esercizi sono eseguiti in successione senza pausa. In alcuni casi un super set prevede lo stimolo dello stesso muscolo con due esercizi diversi eseguiti consecutivamente (chiamato anche come Compound set), mentre altre volte il Super set comporta lo stimolo consecutivo dei gruppi muscolari cosiddetti antagonisti (ad esempio schiena/petto, bicipiti/tricipiti, quadricipiti/ischio-crurali, ecc.). In realtą viene definito come Super set anche il Tri set, in cui gli esercizi svolti in successione sono 3. Il Super set č [...]
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