L’Aerobic Circuit Training, chiamato anche*Super Circuit Training*(SCT)*Super Circuit Resistance Training, o*Super Circuit Weight Training, č un metodo di allenamento misto aerobico/anaerobico, che unisce il tradizionale*allenamento coi pesi (resistance training)*in modalitą*Circuit Training*(CT)*al tradizionale allenamento aerobico cardiovascolare (cardiofitness), con il fine di produrre sia miglioramenti sotto il profilo della forza e massa muscolare, che sulla capacitą cardiovascolare. Nel settore*fitness*italiano questo metodo č alternativamente noto come*Cardio Fit Training*(CFT). Caratteristiche Diversamente dal*Circuit Training*con i pesi tradizionale, il quale consiste nell’eseguire monoserie per i singoli gruppi muscolari (di solito 8-12) consecutivamente, ad alte ripetizioni (di solito 12-20), basse intensitą (40-60% 1-RM), e pause minime (al massimo di 10-20 secondi), il metodo*Super Circuit Training*combina gli esercizi tipici dell’allenamento coi pesi*con il tradizionale allenamento cardiovascolare aerobico, con il fine di produrre sia miglioramenti sotto il profilo della forza e massa muscolare, che sulla capacitą cardiovascolare. In questo tipo di protocollo, gli esercizi allenamento coi pesi sono alternati [...]
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