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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Guerrilla Cardio ovvero Tabata Training

  1. #1
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
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    Messaggio Guerrilla Cardio ovvero Tabata Training



    Il*Tabata training, chiamato anche*Guerrilla Cardio, è una forma molto intensa di allenamento cardiovascolare anaerobico in*Interval training*(IT). Caratteristiche Guerilla Cardio Il*Tabata training*o*Guerrilla Cardio*nasce originariamente come una variante estrema del*High Intensity Interval Training*(HIIT). Quest’ultimo è un metodo di allenamento cardiovascolare che propone il concetto di*Interval training, eseguendo su macchina aerobica una prestazione ad alta*intensità*(85-90% FCmax) per 20-30 secondi, intervallandola con fasi ad intensità moderata (50-60% FCmax) – cioè un recupero attivo – per circa 90 secondi sullo stesso macchinario, in un passaggio continuo. Tale metodica impone un costante passaggio dal metabolismo anaerobico a quello aerobico in base alla variazione dell’intensità, per consentire un regolare recupero al fine di mantenere nel tempo la prestazione anaerobica. Numerosi studi sul HIIT, a partire dai primi anni novanta ad oggi, hanno riscontrato benefici sul miglioramento della prestazione cardiovascolare, sul dimagrimento, e sugli adattamenti fisiologici che sono stati giudicati paragonabili se non superiori rispetto alla tradizionale attività [...]
    L'articolo Guerrilla Cardio ovvero Tabata Training è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding.

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  2. #2
    Silvia1240 non  è collegato Principiante
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    Quello che non mi è mai stato ben chiaro è la durata dell'esercizio: per quanto tempo? Si devono fare più cicli di 10 min. per esempio oun ciclo di 40?
    E rispetto all'allenamento con i pesi?
    Va bene farlo dopo o in una sessione a parte esclusivamentw di cardio?

  3. #3
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Non lo farei dopo una sessione di pesi, lo integrerei eventualmente nel piano settimanale

  4. #4
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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