Il*Time Under Tension (TUT)*o*Total Time Under Tension (TTUT), tradotto in*italiano*come*Tempo sotto tensione*o*Tempo sotto tensione totale, indica, all’interno delle disclipline che prevedono l’esercizio coi pesi, come*body building,*fitness,*weightlifting*o*powerlifting, il tempo sotto tensione a cui č sottoposto il muscolo in attivitą durante la durata della serie.*In altre parole rappresenta il tempo di attivitą del muscolo e di durata dello sforzo dall’inizio alla fine durante una serie intervallata prevista in un programma di allenamento coi pesi. Questo parametro serve a comprendere, tra i vari fattori, i principali substrati utilizzati durante lo sforzo, la risposta ormonale, i*tempi di recupero*tra le serie, e gli adattamenti fisiologici del muscolo scheletrico che produce uno specifico stimolo di allenamento. In tempi recenti, tale metodo di misurazione, introdotto negli*anni novanta*dal celebre allenatore Charles Poliquin, č stato riconosciuto e applicato anche all’interno del mondo scientifico. Fondamenti del Time Under Tension Molti esperti sostengono che per fare in modo che si verifichi [...]
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