L’allenamento a circuito*(in inglese:*circuit training – CT, detto anche*circuit weight training – CWT*o*circuit resistance training – CRT), č un tipo di*allenamento con sovraccarichi (resistance training)*eseguito*a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensitą, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi. I vantaggi dell’allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell’ipertrofia, della resistenza muscolare, e della capacitą aerobica in un’unica sessione di allenamento, riuscendo a generare i benefici tipici dell’allenamento anaerobico e aerobico, seppure in maniera generalmente inferiore se comparato ai rispettivi metodi tradizionali. Caratteristiche L’allenamento a circuito (Circuit training, CT) č una variante del*resistance training*tradizionale sviluppato da R.E. Morgan e G.T. Anderson nel*1953*presso la University of*Leeds, inInghilterra. Il termine*circuito*si riferisce al fatto che le serie di esercizi all’interno dell’allenamento vengono eseguiti consecutivamente senza pause, o con pause molto brevi. Nel formato originale, il circuito comprendeva 8-12 stazioni. [...]
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