video allenamento spalle

[jonh cena]

ecco l'esecuzione del push press e altri complementari!§7
comi vi sembro?


ZBtHgIljTso

[Dany_(84)]

Bravo.
La traiettoria è molto pulita, non ondeggi mai.
Pesi considerevoli

[ungeheuer]

Complimenti! Che pesoni!

Ma del resto in quella tana siete tutti degli animali!!!

Bravo, quest'estate ti stringerò la mano, e potrai vedere quanto sono debole :p

P. S. Spadola Capitale D'Italia! (87( (87(

Complimenti ancora! E continua a postare!

[Corvette]

Quanto fai di panca?

[Powerfull]

Ciao Unge! Qust' estate voglio vedere quanto sei forte e non debole. ;)

[fifty]

Bravo complimenti davvero!
Nel push press, piegherei leggermente di più le gambe.
Nelle scrollate cerca di non tirare con le braccia, lo si vede dal piegamento dei gomiti, ma sono sottigliezze:rolleyes:
Ottimi carichi.

[Corvette]

Belle push :D

[KingBalez]

Bravo complimenti davvero!
Nel push press, piegherei leggermente di più le gambe.
Nelle scrollate cerca di non tirare con le braccia, lo si vede dal piegamento dei gomiti, ma sono sottigliezze:rolleyes:
Ottimi carichi.

Quto! E raddoppio i complimenti

[kickboxer_87]

ma quella non è la pal di powerfull?

[Dany_(84)]

Nel push press, piegherei leggermente di più le gambe.
Quoto

[jonh cena]

ma quella non è la pal di powerfull?
si,ci vado da 10 anni circa:p

[jonh cena]

Quanto fai di panca?
di paca faccio 4x6 con 105 kg in jump-set con remaore 90° 4x6 105 kg(87(

[ungeheuer]

Bene, sei bello forte anche di panca! Ho visto le tue foto nell'altra discussione, ancora complimenti!

[jonh cena]

Complimenti! Che pesoni!

Ma del resto in quella tana siete tutti degli animali!!!

Bravo, quest'estate ti stringerò la mano, e potrai vedere quanto sono debole :p

P. S. Spadola Capitale D'Italia! (87( (87(

Complimenti ancora! E continua a postare!
a 6 di spadola! ok ci vediamo quest'estate

[jonh cena]

Bene, sei bello forte anche di panca! Ho visto le tue foto nell'altra discussione, ancora complimenti!
si infatti il video di panca-rematore lo avevo gia postato:D

[Corvette]

di paca faccio 4x6 con 105 kg in jump-set con remaore 90° 4x6 105 kg(87(

Bene:78:

[tiger84]

Ma sei un toro!Sono proprio ancora un pò ignorante..io pensavo che il lento avanti prevedesse le gambe ferme!
Per gli shrug sincero nn mi piaciono molto..le braccia le vedo immobili piuttosto che flesse ed in continuo movimento!

[fifty]

Infatti quello del video non è un lento avanti classico ma una variante, il push press!

[jonh cena]

Infatti quello del video non è un lento avanti classico ma una variante, il push press!
:77::77::77:

[LU FERRIGNO]

:77: complimenti ma secondo me con la schiena immobile senza darti spinta

quanto fai?


io con quest tecnica faccio 130kg:78: poi ti posto il video

[°°sOmOja°°]

ommioddio.. ferrigno.. no, nn lo fareeee!!!! il rimbalzo sul mento no!!
:D

[LU FERRIGNO]

stai tranquillo non uso rimbalzo

solo forza animale:77:

[kickboxer_87]

no, non sul mento,direttamente in testa, così diventa più furbo :rolleyes:

[LU FERRIGNO]

su questo ti do ragione sono troppo ingenuo troppo buono

ma non cè cattivo più cattivo ,di un buono che diventa cattivo:eek:

[ungeheuer]

su questo ti do ragione sono troppo ingenuo troppo buono

ma non cè cattivo più cattivo ,di un buono che diventa cattivo:eek:

Bella sta frase!!

[jonh cena]

:77: complimenti ma secondo me con la schiena immobile senza darti spinta

quanto fai?


io con quest tecnica faccio 130kg:78: poi ti posto il video
con la schiena immobile,sarebbe il lento avanti,lo faccio con circa 70kg:77:

[jonh cena]

Bella sta frase!!
infatti!!!:77:

[LU FERRIGNO]

ok cena ma io con la tua tecnica tiro 120kg per 10:78: ho erano di più

[Drugo]

ok cena ma io con la tua tecnica tiro 120kg per 10:78: ho erano di più
non è la sua tecnica... è l'esercizio che è cosi...:81: :81:
ferrigno quando guarirai?!?! :81:


la tua frase però la metto in firma :p
"non c'è cattivo piu cattivo, di un buono che diventa cattivo":eek: :confused:

[Powerfull]

Chi si è fregato la mia frase? O meglio la frese che prima era del mitico Bud Spencer, il buono cattivo per eccellenza!

[Drugo]

non lo sapevo :cool:


figur e *****

[jonh cena]

ok cena ma io con la tua tecnica tiro 120kg per 10:78: ho erano di più
se lo fai come fai il curl!!!:rolleyes:

[LU FERRIGNO]

domani posto il video cena

prima di cena ovviamente

110kg per 8 10 ripetizioni poi provo 120kg

[jonh cena]

domani posto il video cena

prima di cena ovviamente

110kg per 8 10 ripetizioni poi provo 120kg
aspetto con ansia:):rolleyes:[j-|]

[Powerfull]

Però bisogna riconoscere che LU è una che si intrippa, competitivo al massimo. Stai attento però a non farti male. Vabe che ormai conoscerai i tuoi limiti!

[LU FERRIGNO]

per ora i iei limiti sono 134kg per 10 ripetizoni 4 set

e 70kg di curl bilanciere angolato per 80 o 100 rieptizoni cheating:)

[Blackened]

Lu non ho capito, mi puoi ripetere quali sono i tuoi limiti?? Non mi ricordo bene i carichi e se puoi posta anche qualche foto, ce ne sono poche in giro...:81: :81:

[LU FERRIGNO]

ok ma non posso postare su questo thread:60:

se no vado in off topic:78:

ne apro uno ok su gallery posedown

[Blackened]

Dai che stavo scherzando, ormai tutti conoscono i tuoi carichi e le tue foto...le posti ogni 3 post....bastaaaaaa:D

[jonh cena]

per ora i iei limiti sono 134kg per 10 ripetizoni 4 set

e 70kg di curl bilanciere angolato per 80 o 100 rieptizoni cheating:)
sbaglio o avevi detto ke postavi il video?:rolleyes:
il curl con bil ez lo faccio anke io con 70 kg,pero io faccio l'esecuzione perfetta a differenza di qualcuno...§57

[IronPaolo]

Scusa LU, perdonami se intervengo. Però possibile che chiunque posti un video tu devi dire che fai di più?

Ribadisco quello che ti ho sempre detto: tu sei uno con potenzialità enormi, ma che non sfrutti perchè ti fissi sul carico e fai quelle esecuzioni assurde, come il curl con 100Kg.

Che, bada bene, a me non riesce nemmeno così. Però... devi anche dare l'impressione di controllarlo, il peso. E dai questa impressione con una esecuzione decente.

Per la push press, devi prendere come riferimento questa qui:

90Kg x 12
http://www.youtube.com/watch?v=l_Yt2NYjVuk&mode=related&search=

140Kgx1
http://www.youtube.com/watch?v=MhFa4zc-Myw&mode=related&search=

E' Silvio/CinghialePL, la persona più forte che abbia mai conosciuto, uno che fa 250Kg di panca in gara e cose allucinanti in allenamento.

Come vedi, una esecuzione che magari non è pulitissima, però usa poco le gambe. E spara 140Kg in alto.

Se tu fai 130Kg di push press come lui, sei stra-forte. Se la fai come il curl con 100Kg, mi spiace ma non ci siamo.

[LEGGENDARIO]

ok cena ma io con la tua tecnica tiro 120kg per 10:78: ho erano di più

:eek: Io mi domando dove vogliamo arrivare...

No ragazzi ma qui l ha sparata proprio grossa...nemmeno Silvio ne fa 10x120 di PP eppure e 10 olte piu forte di Ferrigno...


Lu ma hai idea di quello che scrivi? 10x120 se usi una tecnica decente magari non lo fai nemmeno di panca,ma dai....

[LEGGENDARIO]

Scusa LU, perdonami se intervengo. Però possibile che chiunque posti un video tu devi dire che fai di più?

Ribadisco quello che ti ho sempre detto: tu sei uno con potenzialità enormi, ma che non sfrutti perchè ti fissi sul carico e fai quelle esecuzioni assurde, come il curl con 100Kg.

Che, bada bene, a me non riesce nemmeno così. Però... devi anche dare l'impressione di controllarlo, il peso. E dai questa impressione con una esecuzione decente.

Per la push press, devi prendere come riferimento questa qui:

90Kg x 12
http://www.youtube.com/watch?v=l_Yt2NYjVuk&mode=related&search=

140Kgx1
http://www.youtube.com/watch?v=MhFa4zc-Myw&mode=related&search=

E' Silvio/CinghialePL, la persona più forte che abbia mai conosciuto, uno che fa 250Kg di panca in gara e cose allucinanti in allenamento.

Come vedi, una esecuzione che magari non è pulitissima, però usa poco le gambe. E spara 140Kg in alto.

Se tu fai 130Kg di push press come lui, sei stra-forte. Se la fai come il curl con 100Kg, mi spiace ma non ci siamo.

Bene grazie paolo ne approfitto per riguardarmi i videuzzi del mitico suino...I 140kg sono veramente impressionanti...allucinanti direi:confused:

[jonh cena]

:eek: Io mi domando dove vogliamo arrivare...

No ragazzi ma qui l ha sparata proprio grossa...nemmeno Silvio ne fa 10x120 di PP eppure e 10 olte piu forte di Ferrigno...


Lu ma hai idea di quello che scrivi? 10x120 se usi una tecnica decente magari non lo fai nemmeno di panca,ma dai....
come ti ho ti ho gia detto§8
lascialo parlare...:77:

[jonh cena]

Scusa LU, perdonami se intervengo. Però possibile che chiunque posti un video tu devi dire che fai di più?

Ribadisco quello che ti ho sempre detto: tu sei uno con potenzialità enormi, ma che non sfrutti perchè ti fissi sul carico e fai quelle esecuzioni assurde, come il curl con 100Kg.

Che, bada bene, a me non riesce nemmeno così. Però... devi anche dare l'impressione di controllarlo, il peso. E dai questa impressione con una esecuzione decente.

Per la push press, devi prendere come riferimento questa qui:

90Kg x 12
http://www.youtube.com/watch?v=l_Yt2NYjVuk&mode=related&search=

140Kgx1
http://www.youtube.com/watch?v=MhFa4zc-Myw&mode=related&search=

E' Silvio/CinghialePL, la persona più forte che abbia mai conosciuto, uno che fa 250Kg di panca in gara e cose allucinanti in allenamento.

Come vedi, una esecuzione che magari non è pulitissima, però usa poco le gambe. E spara 140Kg in alto.

Se tu fai 130Kg di push press come lui, sei stra-forte. Se la fai come il curl con 100Kg, mi spiace ma non ci siamo.
parole sante!cmq vediamo la sua esecuzione con 120kg!
sempre ke sia vero:p

[IronPaolo]

Bene grazie paolo ne approfitto per riguardarmi i videuzzi del mitico suino...I 140kg sono veramente impressionanti...allucinanti direi:confused:

Si ma anche tu non scherzi...
1x130Kg

YygEzZnHixc

Guardando su youtube, si vede che la push press è fondamentalmente un esercizio di gambe. C'è gente che fa 150Kg e passa, e più impressionanti sono quelli che la fanno come un lento dietro! non credo assolutamente che tu o Silvio siate da meno. Solo, è un tipico esercizio da OLs e perciò va fatto. 130 o 140 con pochissimo slancio implica che abbiate ben altri Kg in saccoccia!

Ok, scusa John per l'OT.

[jonh cena]

figurati,e un poacere parlare con te:77:
cmq leggendario 6 veramente una bestia!complimenti...:77:

[LU FERRIGNO]

:p scusa cena io il video domani lo faccio cosi ti accontento conosci un certo

vaso:p :p

[Corvette]

Bene grazie paolo ne approfitto per riguardarmi i videuzzi del mitico suino...I 140kg sono veramente impressionanti...allucinanti direi:confused:

E' impressionante. Anch'io le push press le eseguo allo stesso modo, con carichi inferiori ovviamente. Fallisco per i tricipiti. Da oltre la metà del rom fino al lockout le braccia non salgono. Ovviamente non mi voglio dare più spinta delle gambe perchè poi diventa un altro esercizio. :rolleyes:

[jonh cena]

:p scusa cena io il video domani lo faccio cosi ti accontento conosci un certo

vaso:p :p
KI:70:

[LEGGENDARIO]

Si ma anche tu non scherzi...
1x130Kg


Guardando su youtube, si vede che la push press è fondamentalmente un esercizio di gambe. C'è gente che fa 150Kg e passa, e più impressionanti sono quelli che la fanno come un lento dietro! non credo assolutamente che tu o Silvio siate da meno. Solo, è un tipico esercizio da OLs e perciò va fatto. 130 o 140 con pochissimo slancio implica che abbiate ben altri Kg in saccoccia!

Ok, scusa John per l'OT.

Grazie Paolo sei molto gentile:) :) :)

(em... no non ti faccio delle avences:p )

[LEGGENDARIO]

KI:70:

:p

Forse un vaso da fiori...l ho sempre saputo che sotto quella scorza dura Lu era un romanticone:p

[Teo86]

piu' guardo i vostri video piu' mi sento sega... :p

[Powerfull]

Bei pushpress, sono davvero impressionato.
LEGGENDARIO tu con la tua struttura e la tua forza potresti davvero fare molta strada. A giudicare dalla facilità con cui esegui quell' esercizio, direi che 140kg li solleveresti anche ora.

[Corvette]

Lo penso anch'io!
Per essere proporzionato con il BW di leggendario, dovrei sollevare circa 160 kg di push press. Direi che incomincia ad essere un peso degno di uno strongman professionista (vedasi apollon axel).

[LEGGENDARIO]

Grazie della fiducia ragazzi pero a dire il vero non lo so...140kg sono veramente un pesone e finche non li faccio preferisco non cantare vittoria.
Poi ormai quando voglio provare un record di PP devo azardare direttamente 145kg perche i 140 ormai li ha fatti Silvio e sono i suoi ormai...quindi mi tocca rilanciare......(non so perche ho di queste idee che deficente che sono ahahah) no ma spero comunque che si capisca quello che voglio dire...
In ogni caso ora ho messo anche io la PP come complementare dopo i pettorali,ma appena me la sento li scambio^(cioe comincio dalla PP) e provo sti benedetti 145kg pero sinceramente non so nemmeno se avro il coraggio di provare a spararli su ...perche sono veramente un grosso peso per me...

[jonh cena]

Grazie della fiducia ragazzi pero a dire il vero non lo so...140kg sono veramente un pesone e finche non li faccio preferisco non cantare vittoria.
Poi ormai quando voglio provare un record di PP devo azardare direttamente 145kg perche i 140 ormai li ha fatti Silvio e sono i suoi ormai...quindi mi tocca rilanciare......(non so perche ho di queste idee che deficente che sono ahahah) no ma spero comunque che si capisca quello che voglio dire...
In ogni caso ora ho messo anche io la PP come complementare dopo i pettorali,ma appena me la sento li scambio^(cioe comincio dalla PP) e provo sti benedetti 145kg pero sinceramente non so nemmeno se avro il coraggio di provare a spararli su ...perche sono veramente un grosso peso per me...
vai grande:77::77::77:

[Teo86]

http://www.youtube.com/watch?v=koP90UEmuWY


... non penso che ci metterai molto a fare 140 dopo che ho visto questo....:eek:

cioè 10 kg di spinta di gambe almeno ci sono o no?:eek: