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Visualizza Versione Completa : Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento



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  1. Stretching...?!Sentite questa....
  2. allenare un gruppo muscolare al giorno? parte 2!
  3. superset composti
  4. Vorrei un consiglio...
  5. Per 4ca...il tuo diario
  6. Pressa Orizzontale Technogym
  7. parte posteriore della coscia
  8. Articolo interessante sulla Lombalgia ..
  9. Sono tornato, Sono il vecchio Erikz
  10. Fisico "da modello"
  11. 2 stimoli settimanali, parliamone
  12. monoserie chi è passato.......
  13. Sovraccarico progressivo è l'unica arma.....
  14. X Shawn
  15. Qual'è la migliore pressa 45° sul mercato?
  16. stacchi g.t.
  17. crescere non solo in larghezza
  18. Skeda Nuova , Pareri
  19. Aiuto!
  20. Miglior abbinamento
  21. Allenamento istintivo "Programmato"
  22. Bodybuilding: aiutare la natura o contrastarla?
  23. rematore con bilanciere
  24. Chest press
  25. Problemi alle spalle
  26. Ragazzi avrei bisogno di un aiutino..
  27. Frequenza di allenamento e progressione doppia
  28. piccolo record personale...
  29. Considerazioni sulle ripartizioni muscolari
  30. Ho le tettine!
  31. questo dilemma delle reps. carichi ecc.
  32. tripla botta per gambe carenti
  33. scheda di forza com'è?
  34. rematore con bilanciere presa inversa
  35. Polpacci
  36. Pulley presa larga
  37. Trazioni al lat m. e pump x i dorsali
  38. Hardgainer natural
  39. Press per i trapezi
  40. Dorsali bassi
  41. Trazioni alla sbarra
  42. Disfatta!
  43. BIIO Inutile ad alti livelli?
  44. Streetching per gli addominali
  45. Aiutatemi a crescere
  46. brachiale
  47. Datemi Un Consiglio
  48. Allenare pett, spalle e braccia.
  49. polpacci e femorali:rispondete in tanti!!
  50. Difetti posturali
  51. lombari
  52. 4ca
  53. manta ray
  54. allenamento istintivo.....
  55. Superserie x un hard gainer!
  56. X 4Ca Programma
  57. Grasso sui fianchi...... come fare?
  58. x enrico1968
  59. L'allenamento di Yates, NR di esercizi ... 4ca
  60. Come massimizzare il riscaldamento nella monoserie
  61. ke ne pensate?
  62. EDT - Escalating Density Training
  63. Sistema a sbalzi di carichi di 4Ca....
  64. Multi esercizi per gruppo muscolare......
  65. Allenamento "stripping",chi Lo Ha Mai Sentito?
  66. tabella,come la definite?troppo,o troppo poco?
  67. Squat casalingo
  68. Quando lo spotter non c'è!
  69. New Workout Routine..... advices accepted.....x enrico1968, 4ca ecc...
  70. Piccola informazione a chi può rispondermi
  71. effettiva utilità della cintura...
  72. Frequenza, forza-stress
  73. Sta per terminare il mesociclo di forza...come devo procedere?
  74. hit per 4ca e tutti.....
  75. 4Ca ho iniziato ......... suggerimento
  76. ma le full body.....( 4ca) e tutti
  77. l' indolenzimento
  78. Allenamento
  79. conferma
  80. Curl con bilanciere e dolore all'avambraccio
  81. The Best For Your Abs...
  82. x 4ca
  83. Chiedo Consiglio Ai Piu' Esperti
  84. Ancora sugli sbalzi di carico....
  85. chiedo aiuto ai piu' esperti
  86. Per chi ha letto heavy duty Journal
  87. ragazzi ho bisogno di aiuto
  88. problemi allo sterno
  89. Rematore Al Vertical Row Techno Gym
  90. per fare massa
  91. giudizi e consigli..
  92. alternative minori allo squat
  93. nuova scheda cosa ne pensate?
  94. Scoliosi e simmetria
  95. ma un bodybuilder natural agonista...
  96. Scheda strana, molto strana
  97. Alternative ai cavi incrociati
  98. spalle/braccia/polpacci
  99. L-fly,stacchi da terra-sumo
  100. dubbio
  101. x enrico1968
  102. per favore un consiglio ..
  103. Home Training
  104. Scheda della palestra?!?!?!
  105. Isolamento dei pettorali
  106. per il petto alto devo andare dal chirurgo? :/
  107. che macchina è il rack??
  108. Ho Bisogno Di Un Aiuto!!!!!
  109. Come posso sostituire stacchi e rematore con bil. ?
  110. X BBhomepage
  111. Scheda di vegeta
  112. cos'è l'effetto indiretto?
  113. esercizio per lo spessore della schiena
  114. Diario di allenamento
  115. di nuovo caviglia a pezzi..
  116. Trazioni Alla Sbarra
  117. X vegeta
  118. spessore o ampiezza...
  119. Concentrazione
  120. Dolore al ginocchio...
  121. X 4ca sugli stacchi a gambe tese
  122. Braccia stanche...
  123. Efficacia del pull-over
  124. Help, sto perdendo la fede!
  125. Consigli su Allenamento e Periodizzazione
  126. allenamento
  127. Alzate laterali
  128. macchine o pesi liberi...
  129. hunting and pig-out, cosa ne pensate?
  130. Spalle.....come allenarle???
  131. Panca stretta???
  132. panca piana o inclinata ?..
  133. Ciao a tutti!!
  134. Parliamo di allenamento aerobico, Guerrilla e Hiit
  135. Variazione mesociclo massa
  136. Troppo dorsale...
  137. Definizione - x 4ca e Shawn
  138. heavy duty e tabella rivista
  139. Alternare schede forza-capillarizzazione e massa??
  140. Cavi
  141. sesso e BB
  142. spinta anabolica
  143. "vuoi Crescere?...allora Bombardati!..."
  144. limiti genetici e ...mantenimento...
  145. recupero
  146. Allenamento per massa...
  147. 2 sedute a settimana
  148. legamenti lassi
  149. X 4Ca, Parliamo Power lifting.....
  150. Contrazioni Statiche
  151. MI serve link con descrizione stacchi....
  152. Nuova via all'allenamento nel bb
  153. Trazioni alla sbarra e curl =stallo?
  154. X 4Ca, allenamento fullbody
  155. hard-gainer ed allenamento
  156. Stress pettorali
  157. Trazioni alla sbarra
  158. Sti pettorali...
  159. 4 Ca system, riassunto e delucidazioni
  160. Rack artigianale...
  161. iperplasia e splitting
  162. tette o pettorali
  163. capire le caratteristiche dei muscoli
  164. Corretta forma di esecuzione degli stacchi
  165. Bodybuilding In Eta' Avanzata..
  166. Train with Bill Pearl
  167. Shoulder press con manubri
  168. scheda più "in" più mirata più volume
  169. esercizi diretti e indiretti by Casey Viator
  170. problema dorsali
  171. x 4CA, Bii e allenamento schiena....
  172. Pump of the Volume!
  173. Esercizi per la massa
  174. bench press
  175. X vegeta (o aaltri visto che vegeta non lo vedo rispondere da tempo)
  176. fibre bianche o rosse?
  177. exrx
  178. Scrollate E Bii Vs Dorsali
  179. Corretta E Migliore Esecuzione Curl..
  180. Differenza trazioni a presa larga e a presa inversa
  181. Lo stress muscolare è cumulativo?!?
  182. perchè non ho i doms??
  183. Domadan da un neofita (HELP ME)
  184. GVT 10x10? considerazioni
  185. sviluppo muscolare assimetrico
  186. tante curiosità...
  187. AHAH che soddisfazione...
  188. Ma come fanno.....
  189. X Ale (4Ca)
  190. Suggerimento Tabella Hi
  191. Scarico
  192. riscaldamento\defaticamento
  193. X 4CA:Mike Mentzer
  194. Per 4ca
  195. importanza della sequenza
  196. Consigli Scheda
  197. ipertrofia
  198. Sto sbagliando ?
  199. significato parole
  200. Articolo Interessante
  201. rematore yates
  202. Forza vs Massa
  203. un prob esecuzione trcipiti
  204. Testimonianza allenamento (per me) errato in palestra.
  205. esercizi BII dannosi x principianti?!
  206. x Gatta
  207. Cosa si intende per "rocciosità" ?
  208. Addominali
  209. x 4ca
  210. Intenso??
  211. Corretta esecuzione del Pulley basso
  212. Help estate
  213. Help me! (4ca potresti leggere anche tu??)
  214. 4ca,Shawn e altri titani
  215. Serie a Piramide : che ne pensate ?
  216. Scoliosi E Squat
  217. non sono riuscito a scaricare il file di Colema
  218. Scheda nuova ... come vi sembra ?
  219. Squat Parallelo O Completo ??
  220. Per 4Ca, set scalati a ripetizioni costanti
  221. Varianti Pullover
  222. e sui metodi di ken leister?
  223. metodo di allenamento strano...
  224. gambe rosse
  225. 4Ca-Jim-Shawn e chi vuole, Nei piramidali..............
  226. distenzioni su panca al collo
  227. l'allenamento dei ginnasti
  228. sensazione cedimento pettorali ??
  229. scheda rivista
  230. La mia scheda ;)
  231. Cedimento - Ovviamente per tutti, e sentirei con piacere soprattutto 4ca
  232. scheda allenamento in pantofole
  233. Consigli su modifiche alla scheda
  234. Modificare allenamento per le spalle
  235. chiarimenti
  236. 10 minuti con TezMed=800 piegamenti
  237. Numero ripetizioni
  238. [4ca] allenamento nella Fase di scarico
  239. 4ca,Shawn e altri. Ciclo di forza
  240. Brawn e co
  241. Chi Mi Da Qualche Consiglio?
  242. Quante schede?
  243. aerobica al mattino
  244. Tricipiti : rischio sovrallenamento?
  245. il cuore ( 4ca, shawn ed esperti )
  246. squat: protezioni ginocchia (4ca su tutti)
  247. Nuova scheda
  248. B.i.i. ?????
  249. Conferma
  250. come capire se si sta facendo bene?