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Discussione: pareri su alimentazione e proteine

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2005
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    40

    Predefinito pareri su alimentazione e proteine

    Ciao, ho gia' scritto tempo fa comunque, ho 27 anni, sono alto (si fa per dire) 1,72 cm, peso 74 kg.
    Faccio un lavoro sedentario e vado in palestra 3 volte la settimana per 1 ora e mezza ogni volta, se posso vado anche a fit boxe (lezione di 1 ora) 2 volte la settimana (ma a volte non vado).Ultimamente sto mangiando in questo modo:

    ore 6:15 colazione:
    tazza di latte parzialmente scremato (350 ml circa)
    cereali circa 80 gr
    un cucchiaio di miele

    ore 9:30:
    20 grammi di Whey Pro Plus sciolte nell'acqua contenente:
    Proteine(del siero del latte) 16.4 g
    Carboidrati 2 g
    Grassi 0,14 g
    vitamine varie

    ore 12:15 pranzo:
    piatto di riso in bianco con un cucchiaio di olio di oliva
    80 gr circa di bresaola o pollo o vitello (dipende da cosa c’e’ )
    Un piattino di carote o fagioli con un cucchiaio di olio di oliva

    Ore 16:30:
    20 grammi di Whey Pro Plus sciolte nell'acqua contenente:
    Proteine(del siero del latte) 16.4 g
    Carboidrati 2 g
    Grassi 0,14 g
    vitamine varie

    Ore 20:30 subito dopo l'allenamento:
    1 banana

    Ore 21:15 cena:
    100 gr circa di pollo o vitello (dipende da cosa c’e’ )
    un piatto di fagioli con un cucchiaio di olio d'oliva
    un panino comune

    Bevo + di 2 litri d'acqua ogni giorno.
    Volevo sapere se e' corretto assumere le proteine in polvere a quel modo oppure se bisogna mangiarci insieme qualcosa.
    Possibile che mangi troppe proteine?A volte mi danno fastidio i reni mentre prima di usare gli integratori non succedeva (mangiavo comunque l'equivalente di proteine attuali se non di +).

  2. #2
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    Nov 2003
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    4,828

    Predefinito

    Ti danno fastidio i reni?

    80 gr di bresaola e vabbè!
    80 gr di pollo o vitello....che è mezza fettina

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2005
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da balda78
    A volte mi danno fastidio i reni
    Come fai ha capire che ti danno fastidio i reni?
    Cmq dovresti spiegare l'obiettivo dell'alimentazione x avere qualche consiglio, anche se credo che il tuo scopo sia quello di perdere peso, visto che nn mangi quasi nulla e fai pure 2 ore di fitboxe alla settimana. Dacci qualche dato in più e ti sapremo meglio indirizzare. Ciao
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  4. #4
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    Sep 2005
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    40

    Predefinito

    Il discorso dei reni ormai non vale + ...comunque diciamo che sentivo dolore ai reni probabilmente a causa di un esercizio eseguito male.
    Attualmente mi piacerebbe iniziare un po' di definizione (ok non ho molto da definire pero' diciamo che vorrei eliminare un po' di grasso).
    Con l'alimentazione postata il mio peso rimane abbastanza costante...
    Fino ad un mese fa mangiavo qualche carboidrato in + perche' l'obbiettivo era la massa...da settembre 2005 ad oggi ho preso 9 kg e adesso vorrei bruciare un po' del grasso che inevitabilmente si accumula oltra alla massa magra.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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