AIUTO!!! Ho sgarrato!!!

**3423rfewrf** · 08-01-2006, 05:29 PM

Aiuto, oggi pomeriggio mi sono mangiato:
400ml latte p.s.
200g abbondanti di panettone
150g plumcake
e circa 100g di biscotti

in più 15g di pro in polvere x non farmi mancare le proteine...
cosa potrei mangiare stasera a cena x rimediare? io penserei solo carne e magari un'insalatina, che ne dite?
e domani continuo con la mia dieta x la massa, o magari posso fare delle modifiche ai primi pasti della giornata, e poi proseguire regolarmente?
vi prego aiutatemi!!!

**fabru** · 08-01-2006, 05:39 PM

quello che mi viene di consigliarti è di non sentirti in colpa per avere "sgarrato" ma sopratutto evita un comportamento compensatorio nei prossimi giorni (intendo dieta ferrea per limitare i danni dello sgarro di oggi).
cerca di non pensare che hai sgarrato mangia pulito nei prossimi giorni ma senza privarti di ciò che ti è necessario (carb pro grass.)ma soprattutto ricorda che il cibo non è un nemico serve per vivere e non ne puoi fare a meno percio bisogna avere un buon rapporto con esso...

**trainer** · 08-01-2006, 05:40 PM

fregatene capita,io ho sgarrato x 10 gg di fila durante le feste

**fifty** · 08-01-2006, 05:43 PM

E' quello che mangi durante il giorno, la settimana, il mese, l'anno, i lustri che fa la differenza!
Il resto sono seghe mentali

**Venom5** · 08-01-2006, 05:57 PM

secondo me sei finito.......adesso ingrasserai come un maiale e non ritornerai più ad essere magro.

ps.non farti troppe pippe mentali

**fabru** · 08-01-2006, 06:02 PM

comunque dietro a uno sgarro c'è sempre un motivo...
dovresti capire perche hai mangiato in quel modo e perche dopo ti sei sentito ""in colpa""

**Venom5** · 08-01-2006, 06:25 PM

io non mi sento mai in colpa quando sgarro........l'unica mia colpa è quella di avere una genetica non troppo favorevole a certe cose(cibi proibiti),ma ormai mi ci sono rassegnato

Prendetela con filosofia ragazzi.......mettetevi in testa che non ci vuole poi molto a ritornare in forma

**fabru** · 08-01-2006, 06:30 PM

Originariamente Scritto da Venom5

io non mi sento mai in colpa quando sgarro........l'unica mia colpa è quella di avere una genetica non troppo favorevole a certe cose(cibi proibiti),ma ormai mi ci sono rassegnato

Prendetela con filosofia ragazzi.......mettetevi in testa che non ci vuole poi molto a ritornare in forma

è vero prima o poi la mia linea alba tornera cosi

**trainer** · 08-01-2006, 06:35 PM

Originariamente Scritto da fabru

comunque dietro a uno sgarro c'è sempre un motivo...
dovresti capire perche hai mangiato in quel modo e perche dopo ti sei sentito ""in colpa""

si infatti c'e sempre una spiegazione

**trainer** · 08-01-2006, 06:38 PM

Originariamente Scritto da fabru

è vero prima o poi la mia linea alba tornera cosi

e'il tuo addome?

**3423rfewrf** · 08-01-2006, 06:40 PM

Grazie mille dell’appoggio ragazzi, in fondo è vero ciò ke ha detto fifty-spiderman!!! Comunque ci tengo a precisare che molto probabilmente questo sgarro è dovuto al fatto ke da quando sono venuto su questo forum e mi sono fatto una dieta pulita x la massa, ho sempre cercato di seguirla con il massimo rigore…e alla fine è arrivato il raptus!!! Ho trascorso le feste con gli amici mangiando tutti i santi giorni 5-6l di birra, salsiccia, rosticciana, guanciale di norcia, finocchiona, biscotti al cioccolato, pasta alla carbonara, nutella bicolore, cioccolata e chi più ne ha ne metta, e il risultato è ke mi sono tirato in modo incredibile, senza ke mi fossi posto alcun limite nel mangiare.. E ora mi “sento in colpa” per lo sgarro di oggi xkè dell’addome abbastanza definito ke avevo fino al dopopranzo, è rimasto veramente poco di definito… è come se tutto quello ke ho mangiato fosse finito dritto dritto nella zona cruciale!!! Come ***** è possibile? X questo vi ho kiesto aiuto, xkè se mi guardo allo specchio e vedo dei bei muscoli e un addome abbastanza definito (sia ben chiaro, sono sempre stato paffutello, ed essere arrivato a questo livello è una gran bella soddisfazione x me), allora vado in palestra con una marcia in più e mi butto sugli esercizi con una grinta spaventosa…ed è così ke vengono i risultati; se invece non sono contento del mio fisico mi butto giù di morale, e quindi sono meno motivato a dare il max in palestra… Adesso vedo un addome ke si è rovinato in una sola abbuffata, quindi vi prego, accettate le mie pippe mentali e mi scuso e ringrazio ki è arrivato a leggere fin qui.
Veniamo al dunque (vorrei limitare i danni e rimediare almen in parte, x arrivare a domattina ke mi guarderò allo spekkio e dirò: <<Si, sono soddisfatto del mio fisico, e oggi mi spakkerò il **** in palestra!!>> :
un'oretta dopo lo sgarro ho preso un caffè amaro e prima di andare a letto mi prenderò 2 bustine di the verde in un litro d'acqua.. magari sulla carne ci metterò un po' di peperoncino; quante proteine devo prendere a cena? nel mio piano alimentare rientrerebbero circa 40g quindi 180g petto di pollo o 220gcarne rossa, e così via..

**fabru** · 08-01-2006, 06:54 PM

Originariamente Scritto da trainer

e'il tuo addome?

si ma a giugno

**trainer** · 08-01-2006, 06:59 PM

Originariamente Scritto da fabru

si ma a giugno

ottimo bravissimo,merita di stare nella galleria fotografica,va beh ora sfido chiunque ad avere un'addome scoperto,del resto sono appena finite le feste

**fabru** · 08-01-2006, 07:00 PM

Originariamente Scritto da matteinn

Grazie mille dell’appoggio ragazzi, in fondo è vero ciò ke ha detto fifty-spiderman!!! Comunque ci tengo a precisare che molto probabilmente questo sgarro è dovuto al fatto ke da quando sono venuto su questo forum e mi sono fatto una dieta pulita x la massa, ho sempre cercato di seguirla con il massimo rigore…e alla fine è arrivato il raptus!!! Ho trascorso le feste con gli amici mangiando tutti i santi giorni 5-6l di birra, salsiccia, rosticciana, guanciale di norcia, finocchiona, biscotti al cioccolato, pasta alla carbonara, nutella bicolore, cioccolata e chi più ne ha ne metta, e il risultato è ke mi sono tirato in modo incredibile, senza ke mi fossi posto alcun limite nel mangiare.. E ora mi “sento in colpa” per lo sgarro di oggi xkè dell’addome abbastanza definito ke avevo fino al dopopranzo, è rimasto veramente poco di definito… è come se tutto quello ke ho mangiato fosse finito dritto dritto nella zona cruciale!!! Come ***** è possibile? X questo vi ho kiesto aiuto, xkè se mi guardo allo specchio e vedo dei bei muscoli e un addome abbastanza definito (sia ben chiaro, sono sempre stato paffutello, ed essere arrivato a questo livello è una gran bella soddisfazione x me), allora vado in palestra con una marcia in più e mi butto sugli esercizi con una grinta spaventosa…ed è così ke vengono i risultati; se invece non sono contento del mio fisico mi butto giù di morale, e quindi sono meno motivato a dare il max in palestra… Adesso vedo un addome ke si è rovinato in una sola abbuffata, quindi vi prego, accettate le mie pippe mentali e mi scuso e ringrazio ki è arrivato a leggere fin qui.
Veniamo al dunque (vorrei limitare i danni e rimediare almen in parte, x arrivare a domattina ke mi guarderò allo spekkio e dirò: <<Si, sono soddisfatto del mio fisico, e oggi mi spakkerò il **** in palestra!!>> :
un'oretta dopo lo sgarro ho preso un caffè amaro e prima di andare a letto mi prenderò 2 bustine di the verde in un litro d'acqua.. magari sulla carne ci metterò un po' di peperoncino; quante proteine devo prendere a cena? nel mio piano alimentare rientrerebbero circa 40g quindi 180g petto di pollo o 220gcarne rossa, e così via..

è impossibile che tu veda gli effetti di un'abbuffata sul tuo addome subito dopo che hai mangiato!!!al max puo essere ritenzione idrica

**fabru** · 08-01-2006, 07:02 PM

Originariamente Scritto da trainer

ottimo bravissimo,merita di stare nella galleria fotografica,va beh ora sfido chiunque ad avere un'addome scoperto,del resto sono appena finite le feste

grazie trainer, spero di riuscire a tirarmi dinuovo cosi per l'estate...