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Discussione: Che ne dite?

  1. #1
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    Predefinito Che ne dite?

    Ore 7.30: 4 albumi,1 banana, 6 fette biscottate, 30g miele, 10g noci
    Ore 11.00: 80g pane integrale 40 bresaola, 10g noci
    Ore 14.00: 100g riso, 125g tonno, 15g olio, 150g insalata
    Ore 17.00: 70g pane integrale ,70 g bresaola
    Ore 20.00: 1 mela, 140g petto di pollo, 15g olio. 150g insalata
    Ore 23.00: 2 albumi,25gr tonno ,15g noci
    162,57 kg obiettivo massa

  2. #2
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    non e'strutturata male ma sei veramente troppo basso di carbo...
    io manco in definizione sono cosi'basso...
    poi xke'negli ultimi 2 pasti 0assoluto?

  3. #3
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    Perchè troppo basso? Tu cosa aggiungeresti?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da iCe89
    Perchè troppo basso? Tu cosa aggiungeresti?
    direi che 80/90gr di riso integrale a cena ci stanno tutti...
    e il pane farei 100gr negli spuntini(anke se preferisco altre fonti come riso integrale e avena in fiocchi)...poi dipende..questo e'quello ke faccio x me..solo ke vedendo quanto pesi se dici di voler aumentare la massa quei carbo mi sembrano un po'pochini se ti alleni pesante...
    cmq l'allenamento in mezzo a quali di questi pasti lo piazzi?

  5. #5
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    Potrei mettere un pò di riso a cena.di più lievito

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da iCe89
    Ore 7.30: 4 albumi,1 banana, 6 fette biscottate, 30g miele, 10g noci
    Ore 11.00: 80g pane integrale 40 bresaola, 10g noci
    Ore 14.00: 100g riso, 125g tonno, 15g olio, 150g insalata
    Ore 17.00: 70g pane integrale ,70 g bresaola
    Ore 20.00: 1 mela, 140g petto di pollo, 15g olio. 150g insalata
    Ore 23.00: 2 albumi,25gr tonno ,15g noci
    162,57 kg obiettivo massa
    A mi parere aggiungi un po di proteine e grassi.Lascia perdere i carboidrati nella cena. Che somatotipo sei?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da @LUCA@
    A mi parere aggiungi un po di proteine e grassi.Lascia perdere i carboidrati nella cena. Che somatotipo sei?
    scusa ma xke'lascia stare i carbo a cena??
    tutti a demonizzare sti poveri cristi... ..ma se uno e'in massa..ha 16/17anni..ormoni di qua e di la...metabolismo relativamente alto vista l'eta'..mi spiegate che fastidio puo'dare un 80/90gr di riso integrale anke a cena?io sono sui 450gr al giorno di carbo e sono2mesi ke sn fermo come peso..non riesco ad aumentare..non lo conosco nei dettagli ma considerando quanto pesa..l'eta'che ha e che vuole aumentare massa muscolare io dico carbo complessi anke a cena tutta la vita...
    Chiaro che bisgona saper scegliere bene..molto meglio del riso integrale o dei fiocchi d'avena che non un panino bianco..su questo nn ci piove...
    Ultima modifica di Military Press; 30-12-2005 alle 01:47 AM

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Military Press
    scusa ma xke'lascia stare i carbo a cena??
    tutti a demonizzare sti poveri cristi... ..ma se uno e'in massa..ha 16/17anni..ormoni di qua e di la...metabolismo relativamente alto vista l'eta'..mi spiegate che fastidio puo'dare un 80/90gr di riso integrale anke a cena?io sono sui 450gr al giorno di carbo e sono2mesi ke sn fermo come peso..non riesco ad aumentare..non lo conosco nei dettagli ma considerando quanto pesa..l'eta'che ha e che vuole aumentare massa muscolare io dico carbo complessi anke a cena tutta la vita...
    Chiaro che bisgona saper scegliere bene..molto meglio del riso integrale o dei fiocchi d'avena che non un panino bianco..su questo nn ci piove...
    Per l'etá hai ragione peró e anche molto importante il SOMATOTIPO. E nel tuo puó essere che é un problema di allenamento.

    ciao

  9. #9
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    Tendo facilmente a mettere su peso.
    Comunque ragazzi una cosa mi sà che dovrò levare le uova.stamattina mi sono sentito male e ho rovesciato dopo un pò.Stavo morendo.

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