Salve a tutti raga! Questo è il mio priomo post in questo interessante forum.
Veniamo al dunque: ho 23 anni sono alto 1.82 cm x 75 Kg di peso. Faccio calcio (3 allenam x sett) e da circa 3 anni vado in palestra (2 volte x settimana). visto che ritengo che in questo forum c'è gente competente vi chiedo se gentilmente potete consigliarmi un tipo di dieta equilibrata che mi permetta di mettere su un altra pò di massa.
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