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Discussione: dieta x massa

  1. #1
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    Predefinito dieta x massa

    Ciao a tutti, pratico questo sport con frequenza amatoriale da circa 2 anni e vorrei sapere 2 cose: nn potendo fare squat e cose simili x una protusione discale x allenare le gambe posso indirizzarmi allo spin-bike? Inoltre dopo il workout è preferibile farsi un frullato proteico o è preferibile un pasto normale proteico? Vi ringrazio x l'attenzione e riciao.

  2. #2
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    Dopo l'allenamento, L'UNICA COSA CHE NON DEVI PRENDERE sono proprio le proteine!!!
    Perlomeno non subito...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80
    Dopo l'allenamento, L'UNICA COSA CHE NON DEVI PRENDERE sono proprio le proteine!!!
    Perlomeno non subito...

    Perchè ?

  4. #4
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    Predefinito

    lo so dopo circa 15 minuti della fine del workout ingerisco 200 ml di succo d'ananas o pompelmo x reintegrare scorte di glicogeno e dopo mezz'ora da questi il frullato, vado bene?

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