Consiglio nuova dieta....

[gallagher85]

ore 8:00 500ml latte light arricchito di vitamine e proteine + 90gr cereali special k
ore 11:00 panino con tonno (o prosciutto crudo)
ore 1:30 pasta (100-150gr circa) + 200-300 gr carne o pesce + isalata
ore 17:00 tonno + 1 frutto (banana o arancia)
ore 21:00 carne o pesce o uova + insalata
p.s.:tutto viene condito con olio d'oliva,o sughi leggeri

[bbhomepage]

Detta così è solo una lista di alimenti

[4ca]

Originally posted by gallagher85
ore 8:00 500ml latte light arricchito di vitamine e proteine + 90gr cereali special k
ore 11:00 panino con tonno (o prosciutto crudo)
ore 1:30 pasta (100-150gr circa) + 200-300 gr carne o pesce + isalata
ore 17:00 tonno + 1 frutto (banana o arancia)
ore 21:00 carne o pesce o uova + insalata
p.s.:tutto viene condito con olio d'oliva,o sughi leggeri

scusa ma i tuoi dati?
se sono in un'altro post t'invito a continuare il discorso sempre su uno in piu mi sembra che sia un po tutto a casaccio, sopratutto il punto con : pasta 100 150grammi circa e carne 200 300grammi....... piu circa di cosi vari solo del 50%
insomma una cosa cosi secondo me ptrebbe essere anche l'alimentazione di Toni il commionista sopratuto il panino con tonno o prasciutto crudo ehehehe UNO COL CRUDO GRAZIEEEE!!!

[Shawn]

abbiamo solo il cotto...ma come lo vuole?!!?...cotto o granbiscotto?!?§83

[gallagher85]

E' vero scusatemi.....comunque il mio obiettivo è quello di aumentare di massa magra cercando di limitare al massimo l'ingrassamento...faccio 2 volte a settimana nuoto e 3 volte sono in palestra...sono un semi-agonista del nuoto...sono alto 186cm peso 73kg non ho molta massa grassa ma quela che ho al 50% è concentrata sull'addome.....vorrei consigli sulla dieta che faccio,su cosa variare al fine di raggiungere il mio obiettivo...pasta in genere ne mangio 100gr.,ma quando faccio nuoto 150gr...non la mangio per niente il mercoledì e la domenica xkè non mi alleno in questi giorni....per quanto riguarda la carne dipende dai giorni,ma generalmente in media sono sui 250 gr. a pasto (escludo le carni grasse)