Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Stanchezza..

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2005
    Località
    150-140-200
    Messaggi
    1,198

    Predefinito Stanchezza..

    Ragazzi seguo una dieta ipocalorica da circa tre settimane...e' circa sulle 1800\2000kcal...il problema e' che mi sento stanchissimo...nn mi alleno dal lunedi' scorso e faro' un'altra settimana di pausa...xo' anche nn allenandomi la sera a fine giornata mi sento senza forze!!penso possa essere una carenza di vitamine e mi era stato detto in precedenza in caso di stanchezza di assumere qualche multivitaminico....voi avete qualche consiglio da darmi????


    Succo d'anana\arancia\mela nn zuccherato
    2 fette biscottate integrali

    Spuntino Frutto(banana\pesca\prugne)


    Pranzo Pasta 100g(+ il condimento tonno(80g)o
    pomodoro o olio d'lliva con peporincini e tante altre spezie)
    10g di olio extravergine d'oliva
    maiale magro\carne bianca\pesce 150g
    verdura 100g

    Spuntino Yoghurt magro 125g

    Cena maiale\carne bianca\pesce 200g
    verdura 100g
    pane(1rosetta) 40g
    10g olio extra

    prenanna
    fiocchi di latte 20g.....

    durante il giorno 20g di frutta secca......




    grazie anticipatamente
    Ultima modifica di [Triplo]; 19-08-2005 alle 01:02 AM

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2004
    Messaggi
    169

    Predefinito

    più che stanco, forse sfinito, spossato o qualcosa del genere vero???io avevo lo stesso problema, per rimediare ho fatto una prova, ho aumentato l'assunzione giornagliera di carboidrati,praticamente nei pasti principali tipo pranzo e cena cerco di tenermi sui 35gr, mentre gli infrapasti sui 20gr, e la colazione arrivo sui 50gr. di dico che è da un mesetto e un po che stò seguendo questo tipo di alimentazione e mi sento meglio, altrimenti potresti provare con l'HMB un po funziona, ma secondo me nn hai bisogno di integrare!!, e poi se mi dici che sei a riposo già da una settimana, a quest'ora ti dovresti essere ripreso! bho strano.
    Ma scusa come si svolge una tua giornata tipo, per arrivare stanchissimo, fai un lavoro molto pesante??
    facci sapere perchè influisce anche lo stress del lavoro naturalmente!

    ciao ciao

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2005
    Località
    150-140-200
    Messaggi
    1,198

    Predefinito

    No nn lavoro vado ancora a scuola....infatti questo e' strano,sono praticamente in vacanza,l'unico sforzo che faccio è camminare x lunghi tratti x spostarmi...xo' nn e' niente di trascendentale...eppure verso le sei del pomeriggio a parte i crampi di fame sento le gambe molli....e faccio fatica anche a camminare!cosa stranissima xke' nn mi succedeva nemmeno quando andavo a scuola mi allenavo e poi andavo magari a giocare a rugby o qualcos'altro....oggi ho provato a riempirmi di frutta a colazione...ho mangiato due banane e due bicchieri di succo d'ananas....xke' ho pensato che effettivamente quello era il pasto piu' "debole"della giornata....vedremo come mi sento stasera...cmq grazie cerchero' di mettere piu' carbo...
    Citazione Originariamente Scritto da EnricoPL
    bello...ora pero' rimetti la cinta e riprova.
    www.powerliftingworld.splinder.com--->Blog
    www.youtube.com/TriploPL--->Videos

  4. #4
    Data Registrazione
    Sep 2004
    Messaggi
    169

    Predefinito

    si ma intendo di aggiungere carbo buoni, quelli ceh hai appena scritto sono tutti zuccheri, diciamo che un pò ci vogliono ma alla mattina sarebbe meglio tipo pane di segale con marmellata alla frutta (scegli quella alla fragola della bio achilea ne ha pochi), un paio di albumi cotti con dei fiocchi di avena e farina sempre di avena più un pochino di grassi dalla frutta secca come mandorle,uppure metti nelle uova un cucchiaino di semi di lino (OMEGA3) dai una colazione del genere, poi magari ti fau uno spuntino di frutta mista....

    bè facci sapere ciao ciao

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2005
    Località
    150-140-200
    Messaggi
    1,198

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Jackie87
    vai a fare gli esami del sangue secondo me è EMOGLOBINA BASSA!!!
    Si gli esami li faro' sicuramente xo' prima della dieta questo non succedeva xcui ho pensato subito ad un difetto dell'alimentazione!!
    Citazione Originariamente Scritto da EnricoPL
    bello...ora pero' rimetti la cinta e riprova.
    www.powerliftingworld.splinder.com--->Blog
    www.youtube.com/TriploPL--->Videos

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2005
    Località
    150-140-200
    Messaggi
    1,198

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da 86_MaNoZz_86
    si ma intendo di aggiungere carbo buoni, quelli ceh hai appena scritto sono tutti zuccheri, diciamo che un pò ci vogliono ma alla mattina sarebbe meglio tipo pane di segale con marmellata alla frutta (scegli quella alla fragola della bio achilea ne ha pochi), un paio di albumi cotti con dei fiocchi di avena e farina sempre di avena più un pochino di grassi dalla frutta secca come mandorle,uppure metti nelle uova un cucchiaino di semi di lino (OMEGA3) dai una colazione del genere, poi magari ti fau uno spuntino di frutta mista....

    bè facci sapere ciao ciao
    ok thy quindi albumi fiocchi e farina d'avena fette biscottate integrali e marmenllata...(al supermercato ho trovato la hero che mi sembra buona...cmq vedo se trovo la marca che dici tu!!!)

    GRAZIE mille a tutti e due....cmq x adesso va tutto sommato bene....mi sento molto meglio!
    Citazione Originariamente Scritto da EnricoPL
    bello...ora pero' rimetti la cinta e riprova.
    www.powerliftingworld.splinder.com--->Blog
    www.youtube.com/TriploPL--->Videos

  7. #7
    Data Registrazione
    Sep 2004
    Messaggi
    169

    Predefinito

    si anche la hero diciamo sia quella con meno carbo, ma se hai un negozio bio dalle tue parti passa a prendere la marca che ti ho citato sopra, per zuccherarle nn usano menate strane ma del succo di mela!!
    cmq se metti nei parti principali tipo 30gr tot di carbo e negli infra 15/20gr di carbo vedrai che ritorni in piano , fidati a me è successa la stessa cosa, e da quando ho cominciato l'assunzione di carbo anche se nn in enormi quantità mi sento meglio, ad esempio nei giorni che ti alleni come carbo usi il riso che contiene anche amido, mentre nei giorni che nn ti alleni puoi utilizzar ele patate bollite ecc...cmq prova una colazione tipo come ti ho scritto vedrai che nn è male!!
    ciao ciao

Discussioni Simili

  1. stanchezza...mooolta stanchezza...
    Di ziocanfy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 03-02-2011, 07:17 PM
  2. Stanchezza cambio stagione
    Di serpa nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 11-04-2006, 11:16 PM
  3. Stanchezza post lavoro
    Di Mattia nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 06-04-2006, 10:16 AM
  4. senso di stanchezza..
    Di MaRkuS_85 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 56
    Ultimo Messaggio: 31-01-2006, 11:00 PM
  5. eccessiva stanchezza a fine seduta
    Di marcoS nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 22-10-2004, 02:27 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home