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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Ripartizione nutrienti

  1. #1
    Spike non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    41

    Predefinito Ripartizione nutrienti



    Come consigliato da 4ca sto cercando di crearmi una dieta, che poi sottoporrò al giudizio del Forum, però ho un dubbio:

    - Come devono essere ripartiti i nutrienti nei pasti?
    Mi spiego, a colazione servono maggiori carboidrati, a cena maggiori proteine, a pranzo.... ecc.

    Non credo di rispettare la zona, classica 40 - 30 - 30, come devo regolarmi?

    E poi lo spuntino del pomeriggio, dato che pranzo tardi (verso le 14:30 - 15:00) e mi alleno verso le 17:30, andrebbe a coincidere con l'allenamento stesso, che faccio????

  2. #2
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Messaggi
    1,245

    Predefinito


    io prima di adottare la zona in tutti i pasti facevo un pranzo piu corposo con parecchia pasta e quindi per le 17.30 orario di allenamento non ce la facevo a includere un altro spuntino, qundi nei giorni di allenamento lo saltavo proprio assumendo prima di allenarmi i ramificati e l acetilcarnitina

 

 

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