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Risultati da 1 a 7 di 7
  1. #1
    L'avatar di weboy
    weboy non  č collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localitą
    1.84cm 80kg
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    1,185

    Irriverente Periodo di "Scarico proteico"...



    Ho una domanda: siccome dovremmo mangiare 5-6 volte al giorno per raggiungere la giusta quota di proteine, č giusto prendersi qualche pausa almeno ogni 2 mesi per far riposare i nostri organi? E se lo č , durante la pausa č meglio diminuire l'intensitą degli allenamenti ?


    grazie.

  2. #2
    kranio non  č collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    545

    Predefinito

    Secondo me, SI; per entrambi i quesiti.
    Lascio la parola ai pił esperti per eventuali interessanti approfondimenti.

  3. #3
    L'avatar di Frank Zane
    Frank Zane non  č collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    109

    Predefinito

    Una domanda quande proteine consumi?

  4. #4
    L'avatar di weboy
    weboy non  č collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localitą
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Felice Beh...

    suppongo si debbano consumare 2 gr per kg corporeo come ho letto piu volte giusto?
    Per raggiungerli utilizzo il database degli alimenti e altri software trovati sul sito .

  5. #5
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  č collegato BB Webmaster
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Localitą
    Italy
    Messaggi
    3,286

    Predefinito

    per kg di massa magra
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate gią sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
    Link Utili :
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  6. #6
    4ca
    4ca non  č collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito

    durante la pausa č meglio diminuire l'intensitą degli allenamenti ?
    .
    e sei sicuro che la tua intensita ora sia al limite?
    credo che per entrambe le situazioni si dovrebbe valuta con un minimo di dati in piu, dati che probabilmente nemmeno tu sapresti valutare
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  7. #7
    L'avatar di weboy
    weboy non  č collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localitą
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Irriverente EHM si scusate ....


    ...per kg di massa magra ho sbagliato.

    La domanda principale era se conviene ogni tanto mangiare meno o piu leggero per evitare sovraccarichi al fisico, per una persona che pratica bb a livello diciamo amatoriale .

    Io mi alleno due volte a settimana cercando di fare il meglio,una cosa č sicura e coič che dopo l'allenamento sono piuttosto diciamo consumato,uno straccio e prima di 3 giorni circa non mio sento di aver ben ripreso, ad esempio ho allenato le gambe e i polpacci (squat e calf) venerdi e fino a ieri ho avuto i doms.... ho letto che i doms non sono segno di giusto allenamento ecc.ecc... era solo un esempio.
    Sicuramente non ho esperienza sufficiente per portare al massimo l'intensita dell'allenamento e che non so sicuramente bene il significato di intensita ecc.ecc...ho solo 1 anno e 1/2 di allenamento di cui 7 mesi di palestra quindi mi ritengo un novellino chiaramente.

    Sicuramente cerco di portare a cedimento positivo ogni esercizio cercando di aumentare progressivamente i carichi (1-2 kg max ad allenamento per parte bassa corpo e 1 kg max ogni 3-4 allenamenti parte alta in quanto usiamo meno muscolatura ....) , cerco di recuperare al meglio col sonno e l'alimentazione, di staccare ogni 6 settimane e ogni 6 mesi circa (anche meno: in base soprattutto alle mie sensazioni),ecc ecc... tutte informazioni reperite tramite il vostro forum e altri, il vostro sito e altri, un pdf scritto da diversi ragazzi di questo forum (Bollettino su forza e fitness 2002) e altro...ma soprattutto cercando di valutare cosa č meglio per me con la mia testa questo č sicuro.

    Comunque la domanda resta quella su in alto.

    grazie ragazzi ogni risposta e commento č sempre ben accetta
    Ultima modifica di weboy; 24-02-2003 alle 07:44 PM

 

 

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