Periodo di "Scarico proteico"...

**weboy** · 24-02-2003, 09:40 AM

Ho una domanda: siccome dovremmo mangiare 5-6 volte al giorno per raggiungere la giusta quota di proteine, è giusto prendersi qualche pausa almeno ogni 2 mesi per far riposare i nostri organi? E se lo è , durante la pausa è meglio diminuire l'intensità degli allenamenti ?

grazie.

**kranio** · 24-02-2003, 10:20 AM

Secondo me, SI; per entrambi i quesiti.
Lascio la parola ai più esperti per eventuali interessanti approfondimenti.

**Frank Zane** · 24-02-2003, 01:35 PM

Una domanda quande proteine consumi?

**weboy** · 24-02-2003, 03:11 PM

suppongo si debbano consumare 2 gr per kg corporeo come ho letto piu volte giusto?
Per raggiungerli utilizzo il database degli alimenti e altri software trovati sul sito .

**bbhomepage** · 24-02-2003, 04:38 PM

per kg di massa magra

**4ca** · 24-02-2003, 05:26 PM

durante la pausa è meglio diminuire l'intensità degli allenamenti ?
.

e sei sicuro che la tua intensita ora sia al limite?
credo che per entrambe le situazioni si dovrebbe valuta con un minimo di dati in piu, dati che probabilmente nemmeno tu sapresti valutare

**weboy** · 24-02-2003, 07:15 PM

...per kg di massa magra ho sbagliato.

La domanda principale era se conviene ogni tanto mangiare meno o piu leggero per evitare sovraccarichi al fisico, per una persona che pratica bb a livello diciamo amatoriale .

Io mi alleno due volte a settimana cercando di fare il meglio,una cosa è sicura e coiè che dopo l'allenamento sono piuttosto diciamo consumato,uno straccio e prima di 3 giorni circa non mio sento di aver ben ripreso, ad esempio ho allenato le gambe e i polpacci (squat e calf) venerdi e fino a ieri ho avuto i doms.... ho letto che i doms non sono segno di giusto allenamento ecc.ecc... era solo un esempio.
Sicuramente non ho esperienza sufficiente per portare al massimo l'intensita dell'allenamento e che non so sicuramente bene il significato di intensita ecc.ecc...ho solo 1 anno e 1/2 di allenamento di cui 7 mesi di palestra quindi mi ritengo un novellino chiaramente.

Sicuramente cerco di portare a cedimento positivo ogni esercizio cercando di aumentare progressivamente i carichi (1-2 kg max ad allenamento per parte bassa corpo e 1 kg max ogni 3-4 allenamenti parte alta in quanto usiamo meno muscolatura ....) , cerco di recuperare al meglio col sonno e l'alimentazione, di staccare ogni 6 settimane e ogni 6 mesi circa (anche meno: in base soprattutto alle mie sensazioni),ecc ecc... tutte informazioni reperite tramite il vostro forum e altri, il vostro sito e altri, un pdf scritto da diversi ragazzi di questo forum (Bollettino su forza e fitness 2002) e altro...ma soprattutto cercando di valutare cosa è meglio per me con la mia testa questo è sicuro.

Comunque la domanda resta quella su in alto.

grazie ragazzi ogni risposta e commento è sempre ben accetta