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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Aiuto, cerco dieta giusta

  1. #1
    Chinoo non  è collegato Principiante
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    Feb 2003
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    10

    Predefinito Aiuto, cerco dieta giusta



    Ciao a tutti......cerco validi consiglisu una dieta giusta:
    Questa e' quella che attualmente seguo:

    Mattino :
    100gr fiocchi d'avena
    300gr latte scremato

    1/2 mattino:
    1 frutto

    Pranzo:
    130 gr di pasta
    150gr di carne rossa

    15,30:
    1 frutto

    17,30:
    20gr di proteine a scambio ionico

    sera:
    300 gr di carne bianca
    verdura

    Sono alto 1,90 e peso 95 kg polso 19
    Preciso che ho un metabolismo andato a puttane per le 5000 diete fatte in gioventu' (ho 36 anni),mi alleno 4 volte alla settimana e tendo a mettere ciccia sul culo,fianchi e girocoscia.

    Ora mi potete massacrare....Grazie

  2. #2
    L'avatar di Frank Zane
    Frank Zane non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    Predefinito

    Bè magari parelaci del tuo allenamento, del tuo obiettivo, detta cosà è un pò una lista di alimenti, pochi o quasi nulla la presenza di grassi, lo stesso i carbo nella seconda parte della giornata......uhm, rivediamo un pò il tutto, comincia a postare maggiori info.

  3. #3
    Chinoo non  è collegato Principiante
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    Feb 2003
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    Predefinito 2a parte......

    Grazie della risposta.....

    innanzi tutto il mio obbiettivo e' quello di avere un fisico molto asciutto per luglio ...ma l'anno scorso con questo tipo di dieta le braccia mi sono diventate 2 grissini (anche se ero molto ben definito).
    questo e' il mio programma di allenamento:

    lunedi-torace
    mercoledi-spalle e schiena
    venerdi-gambe
    sabato-braccia
    20 min di bike a 130-140 come cardio per tutte le sedute (tot 80 min.)

    Grazie ancora.
    ciao.

  4. #4
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito

    bè non mangi tantissimo...poche proteine logico che magari un pò di massa magra la perdi...mi sembra di aver capito che hai il metabolismo sotto le scarpe ? ... mmmm ... fossi in te mi guarderei un pò delle innumerevoli cose già scritte...cerca qualche esempio di dieta...inserisci un pò di grassi nei vari pasti (non ne vedo nemmeno l'ombra) metti un pò di proteine alla mattina (colazione e spuntino...magari dimezza la carne a cena...) rivedrei un pò il tutto....e naturalmente chiedi se hai dubbi
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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