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Risultati da 1 a 4 di 4
  1. #1
    Chinoo non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    10

    Predefinito Aiuto, cerco dieta giusta



    Ciao a tutti......cerco validi consiglisu una dieta giusta:
    Questa e' quella che attualmente seguo:

    Mattino :
    100gr fiocchi d'avena
    300gr latte scremato

    1/2 mattino:
    1 frutto

    Pranzo:
    130 gr di pasta
    150gr di carne rossa

    15,30:
    1 frutto

    17,30:
    20gr di proteine a scambio ionico

    sera:
    300 gr di carne bianca
    verdura

    Sono alto 1,90 e peso 95 kg polso 19
    Preciso che ho un metabolismo andato a puttane per le 5000 diete fatte in gioventu' (ho 36 anni),mi alleno 4 volte alla settimana e tendo a mettere ciccia sul culo,fianchi e girocoscia.

    Ora mi potete massacrare....Grazie

  2. #2
    L'avatar di Frank Zane
    Frank Zane non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    109

    Predefinito

    B magari parelaci del tuo allenamento, del tuo obiettivo, detta cos un p una lista di alimenti, pochi o quasi nulla la presenza di grassi, lo stesso i carbo nella seconda parte della giornata......uhm, rivediamo un p il tutto, comincia a postare maggiori info.

  3. #3
    Chinoo non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    10

    Predefinito 2a parte......

    Grazie della risposta.....

    innanzi tutto il mio obbiettivo e' quello di avere un fisico molto asciutto per luglio ...ma l'anno scorso con questo tipo di dieta le braccia mi sono diventate 2 grissini (anche se ero molto ben definito).
    questo e' il mio programma di allenamento:

    lunedi-torace
    mercoledi-spalle e schiena
    venerdi-gambe
    sabato-braccia
    20 min di bike a 130-140 come cardio per tutte le sedute (tot 80 min.)

    Grazie ancora.
    ciao.

  4. #4
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito


    b non mangi tantissimo...poche proteine logico che magari un p di massa magra la perdi...mi sembra di aver capito che hai il metabolismo sotto le scarpe ? ... mmmm ... fossi in te mi guarderei un p delle innumerevoli cose gi scritte...cerca qualche esempio di dieta...inserisci un p di grassi nei vari pasti (non ne vedo nemmeno l'ombra) metti un p di proteine alla mattina (colazione e spuntino...magari dimezza la carne a cena...) rivedrei un p il tutto....e naturalmente chiedi se hai dubbi
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi pi importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa pi importante la qualit della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB semplice non astrofisica"

 

 

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