c'è chi prende 1.5g di proteine per k massa magra, chi invece 1,8 chi 3,3.
mi chiedevo siccome è un periodo che studio la notte e mi sveglio in pratica per pranzo quindi facendo i calcoli in tutta la giornata assumo proteine per 1,2 g per kg.
se dovessi tenere per molto tempo questa dose pensate che possa perdere tono muscolare.
e ancora io solitamente quando faccio le cose tra virgolette in regola ne prendo 1,5g,,, secondo voi se comincio a prenderne massimo 2 g per kg, potrei notare dei miglioramenti a lungo andare o 2 g sono troppi??
grazie
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