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Risultati da 1 a 12 di 12
  1. #1
    obelix non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
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    88

    Predefinito fabbisogno proteico reale



    chi davvero assume 2g di pro per kg? io essendo 80kg dovrei assumere 160g di pro al gg. ma da quando mi alleno non l'ho mai fatto,forse sono arrivato a 100 110g al gg al massimo con conseguente aumento vistoso di grasso,ora mi aiuto con le pro in polvere 60g al gg. poichè ho poco tempo per preparare cibi,ma anche senza le pro in polvere i risultati l iho sempre visti cmq,anche perchè arrivare ad assumere tutte quelle pro sono una bella spesa non da poco direi.
    obelixxxxxxx

  2. #2
    L'avatar di azimut
    azimut non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    419

    Predefinito

    se già fai progressi con quel quantitativo direi che non hai bisogno di più proteine, magari devi rivedre un po' l'alimentazione se metti su troppo grasso. Passare a 2gr. per chilo pechè lo dice l'attuale tendenza potrebbe essere controproducente.

  3. #3
    recoba non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    150

    Predefinito

    fin che ottieni dei risultati soddisfacenti continua come stai facendo
    se il tuo corpo reagisce bene con 100-110grammi di proteine al giorno
    e tu sei più che soddisfatto dei progressi non vedo perchè cambiare

    magari prendi in considerazione di aumentare l'apporto
    proteico solamente se raggiungerei una fase di stallo prolungato
    pennello

  4. #4
    Devil non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
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    31

    Predefinito

    io assumevo 2 2.2 g per kg di prot e poi dalle mie ultime analisi l'azotemia e' aumentata di molto....
    tirate voi le conclusioni
    Carlo

  5. #5
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Dec 2002
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    1.84cm 80kg
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    1,185

    Sorpreso attenzione!

    come è stato corretto in un posto da poco inserito da me devi assumere 2g per kg di massa magra non di peso totale.

  6. #6
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    Mar 2001
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    Predefinito

    io non ho mai avuto problemi di azotemia e ci sono state punte di 3. 3,5 gr di prot al giorno, cmq ora sono sulle 2,2 non oltre, ritengo siano sufficienti per me

  7. #7
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    Mar 2001
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    1,245

    Predefinito

    le punte di 3 e passa le ho raggiunte proprio per la voglia di mangiare ipercalorico mantenendo però sempre certe proporzioni tra i macronutrienti quindi s enon alzavo enormemente i carbo ecco che le proteine andavano a crescere....mangiavo come un torello inamerica...che lussuria ragà...2 hamgurger al 15% ogni giorno a pranzo, mentre a cena alternavo tra petti di tacchino e filetto di manzo..sempre sui 250 gr a botta...che magnate...minkia che goduria l america con quella carne rrrrossa§83

  8. #8
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    In totale a quanti gr di proteine (al giorno) sei Shawn ????
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  9. #9
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    sfioro i 150

  10. #10
    kranio non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    "...che magnate...minkia che goduria l america con quella carne rrrrossa...."

    Bèh, bastava far due passi, in Toscana o in Romagna....§83

  11. #11
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Già o passare qui nelle fiorite marche!
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  12. #12
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
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    1,245

    Predefinito


    io so de san szeverì d'argentù
    pruvingia de magerata
    ci si mai gito?
    Ultima modifica di Shawn; 26-02-2003 alle 02:43 PM

 

 

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