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Discussione: Salve......

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2005
    Messaggi
    79

    Predefinito Salve......

    ciao ragazzi sono nuovo di questo forum ma anche io vi seguo ogni giorno.
    cosa dire mi presento...
    allora sono alto 1.90 per 80 kili ,la percentuale di grasso è piu o meno al 11 per cento e pratico bb da una anno , con buoni risultati(considerando da dove partivo 190 per 70 kili)
    adesso sto facendo un periodo di massa , e colgo questa mia presentazione per postarvi la mia dieta e avere consigli da voi esperti.
    cmq ho 17 anni .
    colazione
    spremuta di arancie
    6 albumi un rosso
    pane integrale 50 gr
    frutta.
    spuntino a scuola.
    bresaola 100 grammi con frutta(mele pere arancie )
    pranzo
    pasta 100 grammi (in genere integrale) o riso con un cucchiaio di olio a crudo
    petto di pollo tacchino carne rossa 200 gr pesce sapda o altro 300 verdura a volontà
    spuntino prima di andare in palestra
    panino con bresaola 100gr(pane + o meno 80 grammi , nn mi piace pesare quando faccio massa )frutto
    lavoro in palestra (che poi posterò )
    cena (dopo mezz ora dalla palestra )
    carne rossa pollo o tacchino 200 pesce 300 gr pane bianco 100gr(quando nn mi alleno anche questo la mangio integrale)veruda verde a volontà olio di oliva a crudo.
    prenanna
    150 gr fiocchi di latte
    desidero pareri e critiche .....fatemi nero

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2003
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    4,828

    Predefinito

    Quali sono i tuoi obbiettivi? Che tipo di allenamento fai? Comunque mi sembra finalmente una dieta come se ne vedono poche postate qui. Semplice, un giusto apporto di tutti i macro e micro nutrienti, poi naturalmente come ti ho chiesto prima dipende agli obbiettivi! ciao

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2004
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    200 kg panca inversa
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    4,229

    Predefinito

    infatti quello che ho notato ank'io una colazione troppo povera di carbo

  4. #4
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    Oct 2004
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    375

    Predefinito

    carbo pochissimi (senza di quelli niente massa).
    proteine troppissime.

    comunque bisognerebbe vederti e magari sapere che tipo di allenamento fai.

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Località
    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
    Messaggi
    1,078

    Predefinito

    dagli sotto con la massa e aumenta i carbo, le cose salate le toglierei di mezzo

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2005
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    79

    Predefinito

    grazie a tutti voi per i consigli....allora i miei obiettivi sono l aumento della massa muscolare, e devo dire che con questa dieta in un anno ho preso 10 kg e sono passato dal 9% di grasso al 11 % piu o meno (ho anche fatto l anno scorso un periodo di definizone)
    in realtà il pane la mattina nn lo peso , ho messo un peso indicativo(molto indicativo)ma nn supero mai i cento grammi...
    adesso sto allenando un gruppo muscolare una volta a settimana (per tre sedute settimanali)la scheda la posto al piu presto.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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