ke ne dite.?.?.?.

[ciaaaoo]

Ciao ragazzi, rompo parekkio vero??? ...cmq, ho sempre in testa il fatto di volermi definire, ma non trovo una strategia ke mi si adegui a dovere, per ciò pensando e ripensando, tra diete e contro-diete, non ne ho trovato una giusta. Per favore vorrei dei consigli su questa alimentazione ke vorrei seguire il più a lungo possibile:

Colazione
latte scremato 500ml
fibra1 nestlè 60gr
mandorle dolci 20gr

Pranzo
petto di pollo 150gr
lattuga (un bel pugnetto)
olio d'oliva 10gr

Spuntino ( pre-workout )
pane di segale 50gr
manzotin o tonno al naturale 1 scatoletta da 56gr
mandorle o cioccolato alle nocciole 10gr

Cena ( post-workout )
pesce 200gr
spinaci o fagiolini o broccoli 300gr
olio 10gr

Questa è la dieta ke vorrei seguire; premetto ke le calorie sono basse ( circa 1300 ) e i carboidrati sono così bassi per il fatto ke voglio definirmi al più presto.... so ke siete molto esperti su questo campo e perciò mi affido sui vostri consigli. (#

[giovane BB]

mamma mia fa skifo
ma perche prima d postare nn leggete?nn devi neanche usare la funzione ricerca perche nella sezione alimentazione ci saranno 1000 post cosi.....dai
questo thread te lo chiudo

[ciaaaoo]

scusa perkè????

[Venom5]

In effetti ha ragione anche se ci sono modi e modi per dirle le cose:rivediti i post vecchi per la definizione......ce ne sono a centinaia simili!

[ciaaaoo]

almeno tu Venom, consigliami....

[ciaaaoo]

almeno tu Venom, consigliami....

Ho cercato sempre altre diete sul forum, ma ogni cosa è soggettiva, nn posso prendere una dieta che ha, per esempio, tizio il cui metabolismo è di 2500 Kcal; io ne ho un altro come tu ne hai un altro, mi segui.?.

[Venom5]

Maddddddaiiiiiii ce ne sono un infinità di thread a cui riferirsi e a cui prendere spunto!
Comunque sia ti aiuto volentirei;tanto per cominciare 5 o 6 pasti(a questo almeno ci potevi arrivare)piccoli frazionati da almeno 3 ore ciascuno;prova inizialmente ad inserire dei carboidrati solo a colazione e dopo l'allenamento(togli il latte) magari un pò di fiocchi di avena a colazione e riso bianco,patate,dopo l'allenamento;per il resto cerca di suddividere le calorie restanti in proteine e in grassi buoni tipo olio di oliva e mandorle!
Comunque prova dai......non è difficile!

[carosphere]

Premetto non sono molto espero (quindi non prendermi sul serio) ma da quanto ho letto provo a dire la mia non mi uccidete se dico qualche cazzata magari corregetela
Adesso voglio vedere se sto imprando

Prima di tutto penso proprio che le calorie e cabo sono poche e quindi ammenoche tu non voglia rimanere sotto il bilancere ti consiglio di aumentarle un poco

Ciao ragazzi, rompo parekkio vero??? ...cmq, ho sempre in testa il fatto di volermi definire, ma non trovo una strategia ke mi si adegui a dovere, per ciò pensando e ripensando, tra diete e contro-diete, non ne ho trovato una giusta. Per favore vorrei dei consigli su questa alimentazione ke vorrei seguire il più a lungo possibile:

Colazione
latte scremato 500ml
fibra1 nestlè 60gr
mandorle dolci 20gr

Toglierei il latte (poiche per quanto ho letto inspessisce la pelle) e ci metterei
un po di albumi tipo 2-3 albumi per i grassi non lo so... potresti togliere le mandorle e aggiungere un tuorlo

Pranzo
petto di pollo 150gr
lattuga (un bel pugnetto)
olio d'oliva 10gr

Aumenterei un po la verdura e ci metterei 50g di pane integrale

Spuntino ( pre-workout )
pane di segale 50gr
manzotin o tonno al naturale 1 scatoletta da 56gr
mandorle o cioccolato alle nocciole 10gr

Cioccolato???perchè??? ti consiglierei di usare o mandorle o arachidi

Cena ( post-workout )
pesce 200gr
spinaci o fagiolini o broccoli 300gr
olio 10gr

Aggiungerei 3-4 gallette di riso o pane integrale e aumenterei a 300 g il pesce e toglierei quell' olio

Questa è la dieta ke vorrei seguire; premetto ke le calorie sono basse ( circa 1300 ) e i carboidrati sono così bassi per il fatto ke voglio definirmi al più presto.... so ke siete molto esperti su questo campo e perciò mi affido sui vostri consigli. (#

[ciaaaoo]

In definitiva.....

[B]Colazione
avena o fiocchi 60gr
3 albumi
mandorle dolci 20gr

Pranzo
petto di pollo 150gr
lattuga (un bel pugnetto)
olio d'oliva 10gr

Spuntino ( pre-workout )
pane di segale 50gr
manzotin o tonno al naturale 1 scatoletta da 56gr
mandorle o cioccolato alle nocciole 10gr

Cena ( post-workout )
pesce 200gr
patate 200gr o riso bianco 70gr
olio 10gr

[Venom5]

E' già un inizio ma già va meglio di prima!
Aggiungi uno spuntino la mattina costituito da fonti proteiche magre e grassi, leva stò cavolo di cioccolato e manzotin bello spuntni pre-workout,la sera mangia pure riso in bianco o patate e insalata(senza conteggiarla) con un cucchiaio d'olio!
Così dovrebbe andare.......prova e vedi i cambiamenti del corpo ogni settimana e in base a quello aggiungi o togli qualcosa!

[ciaaaoo]

Grazie venom, cmq dovrei stare in ipocalorica, se aggiungo lo spuntino mattutino, innalzo ancora le calorie....

[ciaaaoo]

pensandoci, mi sono confuso molto.... facendo lo spuntino mattutino porto le calorie a 1550, però non ho pensato ke il mio basale è di 1800 circa e ke pratico molto sport ( 3 volte seduta pesante di pesi 3 volte aerobica, circa 30'), quindi hai ragione al 100%, thank per avermi fatto riflettere...

[Venom5]

Un minimo di carboidrati la mattina e dopo l'allenamento ci debbono essere per rifornire le scorte di glicogeno;altrimenti ti avrei consigliato una cheto o una metabolica ma non mi sembra il caso!
Il mio consiglio è di affidarsi all'intuizione e vedere i cambiamenti del corpo settimana per settimana;per esempio seguivi per caso una dieta di massa con un apporto di 200g di carboidrati giornalieri?Ecco ne togli la metà cioè 100g e aggiungi più pro e grassi e vedi come và!
E' un piccolo esempio....ma io preferisco fare in questo modo:è più semplice ed intuitivo!

[ciaaaoo]

allora di nuovo grazie.... seguirò i tuoi consigli e ti farò sapere....

[Ct-7b]

ma tu nn eri quello della cheto???