arieccome...

**kobe** · 10-03-2005, 10:11 PM

leggermente modificata, riposto la mia dieta da definizione... mava, diciam pure per dimagrire, piu appropriato...

colazione 7.30

3albumi 1tuorlo 50g pane integrale
oppure
200g fiocchi di latte 50g pane

spuntino 11.20

1mela

pranzo 13.30 (pre wo)

insalata 100g tonno 50g pane
oppure
insalata 100g pollo 50g pane 2 cucchiaini d'olio

spuntino post wo 16.30

2 banane (200g di parte edibile)

cena

200g pollo insalata 2cucchiaini d'olio 50g pane
oppure
300g pesce insalata 50g pane

come gia detto:

Originariamente Scritto da kobe

sono alto 177cm, peso 94kg, polso 17.5cm, braccio contratto 39cm, gamba contratta (all'incirca a meta del femore) 65 cm, vita 106cm, 18% di massa grassa (plicometria), metabolismo basale 2100 kcal (calcolato, non effettivo)

ragazzi, offendetemi pure, so che si addice poco a qualcuno che ha piu di 500 post fare certe uscite stupide ma non son ferrato in materia ergo chiedo...

**°°sOmOja°°** · 10-03-2005, 10:14 PM

secondo me ci sono troppo pochi carbo.. cmq prova.. magari ti trovi bene.

hai conteggiato le kcal totali? quante sono?

**kobe** · 10-03-2005, 10:26 PM

sulle 1400, scarsine credo ma non so che aggiunte fare... al pranzo non posso senno mi alleno con lo stomaco troppo pieno... consigli?

**°°sOmOja°°** · 10-03-2005, 10:29 PM

Originariamente Scritto da kobe

sulle 1400, scarsine credo ma non so che aggiunte fare... al pranzo non posso senno mi alleno con lo stomaco troppo pieno... consigli?

beh potresti aggiungere qualcosa al post w\o..
e\o allo spuntino di metà mattina, e così magari togliere qualcosina dal pranzo.. in modo da digerire + velocemente.

**kobe** · 10-03-2005, 10:39 PM

del tipo?

**Venom5** · 10-03-2005, 10:41 PM

per kobe:miele+banane!
per soomo:hai un pvt!

**Ct-7b** · 10-03-2005, 10:42 PM

Originariamente Scritto da kobe

sulle 1400, scarsine credo ma non so che aggiunte fare... al pranzo non posso senno mi alleno con lo stomaco troppo pieno... consigli?

1400?? ma quanto sei alto e quanto pesi???
% bf? o circ polso??

**kobe** · 10-03-2005, 10:45 PM

ct nn hai letto il primo post??

**Ct-7b** · 11-03-2005, 08:06 AM

sorry...avevo tralòasciato il quote personale....
a mio parere sono troppo poche...scendere sotto il prpprio fabbisogno BASALE (solo le funzioni per rimanere in vita) è controprudecente ai fini del dimagrimento, ti consiglierei di fare una cosa...
aggiungere ciorca 200 cal da grassi buoni, specialmente a colazio e fare 12 ore di ricarica a settimana, ma evita le schifezze

**giovane BB** · 11-03-2005, 02:09 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

fare 12 ore di ricarica a settimana, ma evita le schifezze

ricarica di carbo?

**°°sOmOja°°** · 11-03-2005, 02:24 PM

Originariamente Scritto da giovane BB

ricarica di carbo?

di calorie..
per dare un calcio in c°lo al metabolismo.

**giovane BB** · 11-03-2005, 02:33 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

di calorie..
per dare un calcio in c°lo al metabolismo.

....e in che parte della settimana sarebbe il caso?

**°°sOmOja°°** · 11-03-2005, 02:47 PM

io credo sia piuttosto soggettivo.. cmq generalmente si fa nel week end..x ovvi motivi (qualcuno inserisce un giorno di semi-ricarica [che nn vuol dire sgarro] a metà settimana) altri invece lo inseriscono ogni 2 settimane.. altri ancora "a casaccio" x shockare maggiormente il metabolismo.

insomma, come vedi le possibilità sono le + disparate.