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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: DIETA ZONA :(Ma un pratico esempio?)

  1. #1
    Hispanico non  è collegato Principiante
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    1

    Predefinito DIETA ZONA :(Ma un pratico esempio?)



    Ciao a tutti!
    dando per scontato che 40%carb,30%prot,30%grass.
    ma in pratica come devo combinare il tutto

    nei 5 pasti al giorno come dovrebbe essere una colazione tipo, un pranzo tipo uno spuntino tipo e una cena tipo?e spuntino delle 22.30 tipo?

    potreste cortesemente dirmi propio gli alimenti da combinare e le relative quantita +- giuste per avere un idea grazie a tutti.

    Sapreste anche indicarmi se a Roma ci sono centri specializzati e dove posso rivolgermi grazie ancora.

  2. #2
    Valerio non  è collegato Principiante
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    19

    Predefinito Re: DIETA ZONA :(Ma un pratico esempio?)

    Gli alimenti selezionabili devono essere a basso indice glicemico (quindi niente pasta o pane).

    I valori per mantenere un giusto rapporto 40-30-30 sono:

    9 gr di carboidrati
    7 gr di proteine
    3 gr grassi.

    Significa che se ad esmpio mangi 28 gr di proteine, devi mangiare 36 gr di carboidrati e 12 gr di grassi.

    Il rapporto deve essere sempre costante.

    Il pesce è l'alimento proteico migliore in quanto contiene anche grassi essenziali omega 3.
    I grassi devono essere monoinsaturi tipo anacardi, mandorle, olive.


    Ing. Valerio Martini

  3. #3
    L'avatar di Frank Zane
    Frank Zane non  è collegato Mr Italia
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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