X Sherko sull'indice di attività fisica

[plastic]

Sherko,che indice di attività fisica devo prendere per moltiplicarlo con la massa magra e avere il totele delle proteine giornaliere?
Posso mettere 2,1 considerando però che non mi alleno tutti i giorni ?
O é meglio 1,9?
Boh.

[Sherko]

Intanto fatti un bel plicometro, e guarda in base all'alimentazione che fai attualmente quanti gr di proteine assumi per kg di peso corporeo, se già stai seguendo una dieta ben precisa potresti partire da quella base di proteine per poi modificarlo (sicuramente) in base ai risultati che sopraggiungono, ovvio che non posso consigliarti l'indice di attività fisica, quello lo conosci solamente tu!

A presto.

Sherko.