Sono in fase di massa, mi alleno 4 volte a settimana e alla fine di ogni allenamento faccio 20 minuti di bike, a pranzo mangio primo, secondo, verdura e frutta, quanti gr di pasta dovrei mangiare secondo voi?
grazie
Sono in fase di massa, mi alleno 4 volte a settimana e alla fine di ogni allenamento faccio 20 minuti di bike, a pranzo mangio primo, secondo, verdura e frutta, quanti gr di pasta dovrei mangiare secondo voi?
grazie
nn si può dire...la risposta sarebbe "quanta ne hai di bisogno" ma nn credo sazi la tua curiosità!
il tutto dipende da cosa prevede il tuo piano alimentare..
se ad esempio ci dici che hai deciso di seguire una dieta a 3000kcal, e di apportare i carboidrati nella quantità del 45%, fai i tuoi conti e vedi quanti carbo devi consumare nell'arco della giornata.
poi devi ripartirli nei pasti, e questo a seconda delle tue necessità. se mi alleno alle 15.00 piuttosto che alle 22.00 forse il mio pranzo e la mia cena saranno diversi.
considerando che nello pasto mangi anche la frutta e forse anche il pane con il secondo direi di non superare gli 80 gr,oppure la porti a 100 e sposti la frutta negli spuntiniOriginariamente Scritto da serpa
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