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Discussione: [Aiuto dieta massa]

  1. #1
    Niko.1985 non  è collegato Principiante
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    Jun 2004
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    Predefinito [Aiuto dieta massa]



    Ciao a tutti sono nuovo del forum vorrei quache consiglio sulla dieta che sto facendo avendo letto qualche post precendente (nn avendo capito molto bene su alcuni punti). Ho iniziato da un anno ad andare in palestra perdendo ben 25kg ritrovando a pesare 62kg con circ. polso 16cm altezza 1.68. Adesso sto eseguendo una scheda per aumento 3 volte alla settimana allenando gambe-spalle post-addominali , dorsali-gambe-tricipiti , spalle ant-petto-bicipiti. Posto la dieta:

    COLAZIONE 6.30
    70gr bresaola
    6 wasa integrali
    3 cucchini marmell. hero diet
    4 arachidi

    PRANZO 13.00
    85gr pane
    100gr prosc.cotto/crudo;bresaola;tacchino;tonno;manzotin(140gr)
    1 bel pò di verdura
    1 frutto

    SPUNTINO PRE-ALL 18.00 (nei giorni di allenamento negli altri niente)
    50gr pane
    80-100gr prosc.cotto;bresaola;tacchino

    ALLENAMENTO 19.00

    CENA 21.00 (SUBITO FINITO ALLENAMENTO)
    100gr pasta/riso con olio d'oliva

    100gr pollo;tacchino;vitello saltato in padella OPPURE
    200gr pesce spada;nasello OPPURE
    1 uovo intero più 3 albumi.

    1 bel pò di verdura con un goccio d'olio d'oliva

    PRE-NANNA
    200gr fiocchi latte (nei giorni in cui nn vado in palestra) OPPURE
    150gr yogurt total fage 0%

    Di raro mangio una pizza margherita e nient'altro.

    Vorrei un parere perchè con questa dieta (qualche alternativa e quantità) che faccio da un pò nn ho avuto dei grandi risultati e poi ho sempre un po di paura ad ingrassare di nuovo dopo tutta la fatica che ho fatto per togliere il tanto grasso che avevo addosso ed è anche vero che per aumentare ho letto che un po di grasso fa bene. Poi nn ho capito se nei giorni di allenamento nn di deve fare lo spuntino o si deve fare lo stesso.
    Ringrazio tutti
    Ultima modifica di Niko.1985; 23-01-2005 alle 03:41 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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