Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 43

Discussione: Progressi in corso?

  1. #1
    L'avatar di Venom5
    Venom5 non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,467

    Predefinito Progressi in corso?



    Ciao trainer,
    ho fatto come dicevi tu,sono sceso di proteine da 2.2 a 1.6g per chilo di peso corporeo;ora faccio 2 giorni di chetogenica e 3 giorni massa(1,6g pro e 8,8g carbo).Comincio a vedere dei risultati ma ora ti posto la mia dieta in modo che tu mi possa dare un consiglio:


    Colazione(6:30)
    250g albume
    250g orzo perlato+ 1 banana e mezzo
    verdura

    Spuntino(9:30)
    200-225g pane integrale
    50-60g bresaola


    Pranzo(12:30)
    250g riso integrale
    1 scatoletta di tonno
    insalata

    Spuntino(16:00)
    200-225g pane integrale
    50-60g bresaola

    Cena(19:00)
    100g petto di tacchino
    200g riso integrale
    insalata

    Prima di dormire(10:30)
    1 scatoletta di tonno

    Attendo prestto tue notizie,ciaoooooo!!!
    Ultima modifica di Venom5; 20-01-2005 alle 11:06 PM

  2. #2
    L'avatar di trainer
    trainer non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    May 2004
    Località
    200 kg panca inversa
    Messaggi
    4,350

    Messaggio

    secondo me sono troppo alti i carbo,li puoi passare tranquillamente a 6 e un minimo di 5 ,le pro vanno bene ma se vuoi facilitarti la vita e credimi non cambierebbe nulla,prova a togliere il pre nanna e a cena porti la carne a 150,se vuoi abbassare i carbo fallo a cena e il secondo spuntino e mantieni glialtri,,,,,,,per il resto varia sempre le fonti di pro

  3. #3
    L'avatar di Venom5
    Venom5 non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,467

    Predefinito

    grazie trainer,ma c'è un problema;IO HO FAME GIA' DA 2 ORE FINITO IL PASTO;credo di aver sviluppato un tale metabolismo che mi permette tale apporto di carbodrati.Però se mi dici di diminuire fino 5-6 non fa molta differenza però sulla questione spuntino non mi trovo d'accordo,anzi è necessario lo spuntino prima di coricarsi(sarebbe meglio caseina ma non ho una lira).

  4. #4
    L'avatar di trainer
    trainer non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    May 2004
    Località
    200 kg panca inversa
    Messaggi
    4,350

    Messaggio

    potresti aumentare un po'i grassi nel 5 pasto che ti darebbero sazieta' e diminuire i carbo e passare la carne a 150,condisci con un po'piu'di olio le verdure,fai la prova,oppure a fine pasto o prima di andare a letto qualche noce proprio per evitare quel senso di fame.....vedi se puo'andare bene altrimenti si cambia

  5. #5
    L'avatar di trainer
    trainer non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    May 2004
    Località
    200 kg panca inversa
    Messaggi
    4,350

    Messaggio

    a parte che se tieni i carbo cosi'alti poi sara'sempre piu'dura ridurli,quindi meglio partire cauti e aumentare o diminuire volta per volta

  6. #6
    Ct-7b non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Messaggi
    1,305

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    grazie trainer,ma c'è un problema;IO HO FAME GIA' DA 2 ORE FINITO IL PASTO;credo di aver sviluppato un tale metabolismo che mi permette tale apporto di carbodrati.Però se mi dici di diminuire fino 5-6 non fa molta differenza però sulla questione spuntino non mi trovo d'accordo,anzi è necessario lo spuntino prima di coricarsi(sarebbe meglio caseina ma non ho una lira).
    la fa me può essere dovuta ad iperinsulinemia, i tuoi pasti sono troppo ricchi di carboidrati, e totalmente privi di grassi esssenziali......ti fotti così l'asse ormonale....nn abbassare mai i grassi sotto il 20% dell'introito calorico totale

  7. #7
    L'avatar di Venom5
    Venom5 non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,467

    Predefinito

    Va bene se aggiungo una manciata di mandorle ai pasti preincipali?

  8. #8
    Ct-7b non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Messaggi
    1,305

    Predefinito

    pranzo e cena 1 cuchiaio di olio (10gr)
    colazione e spuntini, 3 noci o 15 mandorle o 20 nocciole (nn tostate) o 25 pistacchi (nn tostati ne salati)

  9. #9
    L'avatar di Venom5
    Venom5 non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,467

    Predefinito

    Thank you so much!!!!!

  10. #10
    L'avatar di Neophytex
    Neophytex non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Oct 2004
    Località
    186 x 90,5 14% BF
    Messaggi
    109

    Predefinito

    dio santo......la scatoletta di tonno alle 10.30 è veramente micidiale.........però son gusti...io averi messo prosciutto
    Death is Certain,Life is Not

  11. #11
    L'avatar di Venom5
    Venom5 non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,467

    Predefinito

    Ci sei somo?Se ci sei batti un colpo!

  12. #12
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,889

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    Ci sei somo?Se ci sei batti un colpo!
    si..ma sono daccordo con ct-7b x quanto concerne la tua fame dopo 2 ore..

    i pasti mancano di grassi essenziali (tranne quando mangi il tonno)
    i grassi ti permettono di evitare i picchi glicemici e oltretutto, quelli essenziali, svolgono funzioni ormonali fondamentali.

    le proteine potrebbero essere troppe (x me lo sono).. nn sono ripartite male..nel senso che nn esageri con le quantita in una volta,ma il quantitativo giornaliero secondo me è eccessivo.

    poi magari sbaglio.

  13. #13
    L'avatar di Venom5
    Venom5 non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,467

    Predefinito

    Me lo devi dire tu se sbaglio somo eheheheh se non lo sai tu chi lo può sapere....io?Come faccio ad accorgermi che sbaglio?Comunque fino adesso non avuto nessun problema con le pro(a parte quel problemino dovuto ai carbo ma l'ho risolto)quindi non sò su quante pro dovrei stare, anche se devo ammettere che mi piacciono un casino.Se fosse per me potrei vivere solo di bistecche e patate ahahahah

  14. #14
    L'avatar di Venom5
    Venom5 non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,467

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    si..ma sono daccordo con ct-7b x quanto concerne la tua fame dopo 2 ore..

    i pasti mancano di grassi essenziali (tranne quando mangi il tonno)
    i grassi ti permettono di evitare i picchi glicemici e oltretutto, quelli essenziali, svolgono funzioni ormonali fondamentali.

    le proteine potrebbero essere troppe (x me lo sono).. nn sono ripartite male..nel senso che nn esageri con le quantita in una volta,ma il quantitativo giornaliero secondo me è eccessivo.

    poi magari sbaglio.
    Me lo devi dire tu se sbaglio somo eheheheh se non lo sai tu chi lo può sapere....io?Come faccio ad accorgermi che sbaglio?Comunque fino adesso non avuto nessun problema con le pro(a parte quel problemino dovuto ai carbo ma l'ho risolto)quindi non sò su quante pro dovrei stare, anche se devo ammettere che mi piacciono un casino.Se fosse per me potrei vivere solo di bisteccha e riso integrale ahahahah

  15. #15
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,889

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    Me lo devi dire tu se sbaglio somo eheheheh se non lo sai tu chi lo può sapere....io?Come faccio ad accorgermi che sbaglio?Comunque fino adesso non avuto nessun problema con le pro(a parte quel problemino dovuto ai carbo ma l'ho risolto)quindi non sò su quante pro dovrei stare, anche se devo ammettere che mi piacciono un casino.Se fosse per me potrei vivere solo di bisteccha e riso integrale ahahahah
    io? ma x chi mi hai preso? x un esperto?! ahahah

    come accorgerti se sbagli? beh..ti auguro in futuro di accorgertene in modo + soft (quindi senza incorrere in problemi)

    ma provando e riprovando si vede cosa funziona su di noi e cosa no.

    se tutto è mosso secondo un minimo di logica e di fondamento (se nn sai nemmeno a cosa servono proteine grassi e carbo nn saprai nemmeno gestirli)..quindi un minimo di basi teoriche

    se poi il tutto è inserito all'interno di un programma, quindi tieni nota di ciò che stai facendo, noterai che gli errori o i passi avanti saranno evidenti.

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home