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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Consigli sulla mia ideta attuale...

  1. #1
    L'avatar di SM84it
    SM84it non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Messaggi
    179

    Predefinito Consigli sulla mia ideta attuale...



    Ciao ragazzi

    mi sono appena iscritto su questo fantastico forum scoperto ieri... davvero molto interessante!

    Ho 20 anno, peso 70kg e sono alto ca 170cm. Mi sto allenando da fine agosto regolarmente tre volte a settimana (Lunedì, Mercoledì e Venerdì) senza eccezioni, solo durante le feste natalizie ho saltato 10gg e ho pure mangiato un po come un porcellino...
    Prima di iniziare ad allenarmi pesavo sui 66kg...

    In genere seguo questa dieta..


    Colazione - 6.45
    - Tazza di latte parz. scremato con POCO Ovomaltine
    - 100g di Nestle Fitness / Kellog's Special K
    - 10g di mandorle

    Spuntino - 9.30
    - 1 Banana

    Pranzo 12.15
    - 100g di Pasta al pomodoro o Riso con verdure
    - Verdure miste o Instalatona

    Merenda 15.30
    - 1 Mela o Banana
    - 1 barretta di cereali (80kal)

    Post Workout (solo i giorni che mi alleno) 20.00
    5dl di latte parz. scremato e 30g di "Inkospor X-TREME Muscle Gainer"

    Cena 21.00
    - A scelta: Manzo, Pollo, Tacchino, Crudo, Bresaola, Tonno, Pesce Spada, Lenticchie
    - 1-2 fettine di pane integrale
    - Verdure miste o Instalatona o Patate lesse

    Pre-Nanna 23.00
    - Yogurth SlimLine

    Vorrei sapere da voi + esperti se va bene... al momento ovvio non voglio definirmi ma aumentare di massa... magra ovviamente.

    Grazie dei vs eventuali consigli...

    PS: piano di allenamento per rendere un'idea..

    Day A
    - Petto
    - biceps
    - Panza

    Day B
    - Schiena
    - triceps
    - Panza

    Day C
    - Spalle & co
    - Gambe
    - Panza

  2. #2
    L'avatar di trainer
    trainer non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    May 2004
    Località
    200 kg panca inversa
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    4,350

    Messaggio

    ciao e'da rivedere,a pranzo non vedo le proteine

  3. #3
    L'avatar di bruto
    bruto non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Aug 2004
    Località
    in evolzione
    Messaggi
    361

    Predefinito

    aggiungi 200gr di albumi A COLAZIONE e 150 di carrne a pranzo e in palestraDACCI SOLO!!!!
    Ultima modifica di bruto; 20-01-2005 alle 08:35 PM Motivo: DIMENTICANZA

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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