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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: 1 parere please!

  1. #1
    L'avatar di Darrevian
    Darrevian non  è collegato Mr Italia
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    Sorpreso 1 parere please!



    Ave a tutti ! sono 71 kg per 177 cm pett0 108 braccio 36 vita 72 fianchi 81
    perc grasso 12-13...da settembre seguo questa "dieta" per la massa...volevo sapere cosa ne pensate :ho preso 5kg ma volevo sapere se c sono tr grassi o carbo , se devo prende yogurt magro...

    ore 7,30
    350 ml latte parz screm+ 30g pro soia + 4 cucchiaini tè marmellata

    ore 14
    100 g pasta+100g fesa tacchino+30g parmiggiano oppure 3 uova

    ore 16
    200 g yogurt (8g pro ,24g carbo,6g grassi in totale)

    ore 18
    30g pro soia+ 350ml latte parz scremato + 4biscotti fibra(biscotti in totale 8g pro 48g carbo 3,5g grassi)

    ore 20,30
    300 g carne rossa oppure 350g pollo o 250g nasello +1 frutto o lattuga

    ore 23
    200 g yogurt(8g pro , 24g carbo, 6g grassi) +40g fesa tacchino

  2. #2
    L'avatar di trainer
    trainer non  è collegato Banned
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    ciao,secondo me mangi troppi latticini ti direi di variare,e di non usare spesso la soia,la utilizzavo ank'io,ha tantissime pro ma come gusto non e'proprio il max e poi dicono che a lungo andare possa far male quindi alterna con quelle del serio del latte

  3. #3
    federicoWWW non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Darrevian
    Ave a tutti ! sono 71 kg per 177 cm pett0 108 braccio 36 vita 72 fianchi 81
    perc grasso 12-13...da settembre seguo questa "dieta" per la massa...volevo sapere cosa ne pensate :ho preso 5kg ma volevo sapere se c sono tr grassi o carbo , se devo prende yogurt magro...

    ore 7,30
    350 ml latte parz screm+ 30g pro soia + 4 cucchiaini tè marmellata
    no fai così 3bianchi + 1 rosso e un succo di premuta d'arancia+ 4 gallette di riso.


    ore 14
    100 g pasta+100g fesa tacchino+30g parmiggiano oppure 3 uova

    no fai 150gr di pollo o tacchino e una manciata di verdure
    ore 16
    200 g yogurt (8g pro ,24g carbo,6g grassi in totale)

    fai 100gr di salmone + 4 gallette di riso se devi allenarti mangia solo le gallette 6-8 almeno un ora prima di andare in palestra!
    ore 18
    30g pro soia+ 350ml latte parz scremato + 4biscotti fibra(biscotti in totale 8g pro 48g carbo 3,5g grassi)

    no assurdo inserisci del tonno del carpaccio ma togli assolutamente queste pro della soia cavolo! i biscotti fibra vanno bene...
    ore 20,30
    300 g carne rossa oppure 350g pollo o 250g nasello +1 frutto o lattuga
    va bene dai solo inserisci un quantitativo minore di carni e una manciata di carbo nn so tipo 4 - 5 gallette di riso.
    ore 23
    200 g yogurt(8g pro , 24g carbo, 6g grassi) +40g fesa tacchino
    questo pasto puoi non farlo anzi se lo togli ne avrai dei piccoli benefici

  4. #4
    naoto non  è collegato Mr Italia
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    Le proteine sono troppe.
    I latticini li eviterei. Sono di difficile digeribilità e poi se ti vai a cercare un 3d sul latte ne scoprirai delle belle.
    (io se prima di coricarmi mi facessi 200 gr di yogurt, la notte la passerei in piedi come un lupo mannaro )
    I carbo sono praticamente inesistenti. La mattina prendi 30 gr di marmellata...dai non esiste...
    300 gr di carne rossa la sera...hai un inceneritore al posto dello stomaco.

    Io ti suggerisco:
    -1- attenta lettura del forum
    -2- più equilibrata ripartizione dei tre macronutrienti (i grassi sono praticamente assenti nella tua dieta)
    -3- come fonti di pro scegli più semplicemente albumi, pollo e tonno (o magari nasello, salmone) facendoli ruotare in modo da non stuccarti più di troppo...tipo albumi la mattina (4-6), pollo a pranzo (150-180 gr) e tonno la sera (100 gr). 100-120 gr di riso (meglio) o pasta a pranzo e a cena. Verdure con un filo d'olio. Cereali la mattina (avena o pane integrale). Spuntini di frutta o frutta secca (meglio se sei in massa, così non ti gonfiano neanche).
    Semplice e pulito.
    Le abbuffate lasciale per il prossimo Natale
    Ciao

  5. #5
    L'avatar di Darrevian
    Darrevian non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito controindicazioni

    grazie raga! volevo sapere quali sono le controindicazioni delle pro della soia?
    il fatto ke c siano poki grassi deriva prob dalla paura di ingrassa e perke nonostante s vedano la parte + alta degli addom in basso ho 1 piccolissima pancetta , piccola ma k odio ...cl tempo so k se ne andrà(spero), quasi nn si vede ma m da fastidio

  6. #6
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    nn sono i grassi che fanno ingrassare..ma il surplus calorico..quindi anche le proteine se nn le utilizzi vengono convertite in deposito adiposo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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