se vai in palestra da 3 mesi e nn hai avuto il benchè minimo progresso allora il problema nn è solo della dieta..all'inizio, basta mangiare la qualunque.
poi che tu cerchi necessariamente l'aumento di peso è un altro discorso..x un bb nn è il peso, ma l'effetto ottico che conta..ti vedi + grosso? (immagino di no, se no nn avresti postato)
conclusione: secondo me ti alleni male.
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