Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: massa

  1. #1
    L'avatar di kobe
    kobe non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    546

    Predefinito massa



    se impostassi una dieta da massa ripartendo i macronutrienti (qui in grammi) così come andrebbe:
    ora carb pro gra kcal
    07.30 125 40 10 750
    09.20 50 20 0 280
    11.10 50 20 0 280
    13.30 125 40 10 750
    16.30 75 20 0 380
    19.30 50 20 10 370
    22.30 25 10 10 230
    tot 500 170 40 3000~
    ho cercato di diminuire i carbo alla sera e di mangiare ogni2/3 ore. poi per gli alimimenti le linee guida sono sempre le stesse: fonti proteiche nobili (uova pollo ecc) carbo preferibilmente integrali, frutta 2 al giorno come spuntino. il wo ancora non so a che ora sarà (ho dei prob con la palestra) in ogni caso cercherò di mangiare carbo ad alto ig prima e dopo (tipo pane prima e banana dopo) e sempre 0 grassi dopo. unico dubbio: pane bianco alla mattina? e il latte? so che sarebbe meglio avena o simili ma con le uova l'avena non so come mangiarla e del latte se ne è parlato tanto...

  2. #2
    mau
    mau non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,175

    Predefinito

    abbstanza bene ma devi vedere se il tutto si adatta al tuo metabolismo : può essere poco ma può essere anche troppo come quantità... gli orari van bene

  3. #3
    L'avatar di kobe
    kobe non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    546

    Predefinito

    ok era quello che premeva... la ripartizione? può andare? eppoi, latte e pane al mattino sono piccolezze no? poi se vedo che divento un bue calo le cal altrimenti le aumento se non cresco (ma dubito)... grazie!

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home