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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Passaggio in massa

  1. #1
    Kromo non  è collegato Principiante
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    Predefinito Passaggio in massa



    Salve a tutti, scrivo perché avrei bisogno di qualche consiglio per ottimizzare il mio percorso in sala pesi.
    Vengo da circa 3 mesi di ipocalorica che mi ha portato ad una condizione tutto sommato buona (vene su petto e addome visibili quando fa particolarmente caldo o mentre mi alleno) , e ora vorrei iniziare una fase di costruzione muscolare per ingrossarmi un po’.
    Attualmente mangio 2300 kcal al giorno aumentate gradualmente (principalmente a carico dei carboidrati) nelle scorse settimane fino a quella che, per l’appunto, dovrebbe essere la mia normocalorica (peso stabile a 69-69,5kg).
    Sono a questi macros (p145, f50, c300) da ormai 9 giorni e, se possibile, vorrei sapere se mi conviene già da subito passare in surplus calorico (+ 200kcal) o restare a questo livello ancora per un po’ di tempo.
    Chiedo questo perché da ex sovrappeso ho timore di ingrassare più del dovuto non facendo le cose con criterio.
    Spero possiate aiutarmi e buon fine settimana a tutti

    Ps: 4 allenamenti a settimana 178 cm di altezza
    Ultima modifica di Kromo; 10-09-2022 alle 11:42 AM

  2. #2
    PistolPete non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Se non prendi peso sei in normo.
    9 giorni sono un'indicazione sintomatica.
    Se vuoi entrare in surplus devi aumentare le calorie.
    Di quanto devi saperlo da solo.
    Per quello che riporti, ti consiglio tra il 5 e il 10 del totale e vedere gli sviluppi a settimana.

  3. #3
    Kromo non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
    Se non prendi peso sei in normo.
    9 giorni sono un'indicazione sintomatica.
    Se vuoi entrare in surplus devi aumentare le calorie.
    Di quanto devi saperlo da solo.
    Per quello che riporti, ti consiglio tra il 5 e il 10 del totale e vedere gli sviluppi a settimana.
    Ciao! Penso anch’io di essere in normo, il mio dubbio era se conviene restarci ancora per un po’ o passare direttamente in ipercalorica da lunedì. Chiedo perché leggendo qua e là alcuni suggeriscono di rimanere in normocalorica per un tot di tempo a seguito di un cut

  4. #4
    PistolPete non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da Kromo Visualizza Messaggio
    Ciao! Penso anch’io di essere in normo, il mio dubbio era se conviene restarci ancora per un po’ o passare direttamente in ipercalorica da lunedì. Chiedo perché leggendo qua e là alcuni suggeriscono di rimanere in normocalorica per un tot di tempo a seguito di un cut
    Boh, non vedo il problema dopo 10 giorni di aggiungere 200 calorie, sinceramente. Se il tuo peso nel passaggio non è variato.
    Non credo ti "sconvolgano".
    Ma aspetta chi se ne intende più di me, magari è giusto assestarsi un pochino ed io non ne sono a conoscenza.
    Ultima modifica di PistolPete; 10-09-2022 alle 02:17 PM

  5. #5
    Kromo non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
    Boh, non vedo il problema dopo 10 giorni di aggiungere 200 calorie, sinceramente. Se il tuo peso nel passaggio non è variato.
    Non credo ti "sconvolgano".
    Ma aspetta chi se ne intende più di me, magari è giusto assestarsi un pochino ed io non ne sono a conoscenza.
    D’accordo grazie per la risposta

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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