Dopo allenamento

[TripleH]

Ciao a tutti,faccio palestra da poco tempo ed è tutto ok per quanto riguarda l'alimentazione nella fase di massa ma non mi è ben chiaro cosa prendere dopo l'allenamento. Oltre a 3 grammi di creatina e 1 banana cosa mi conviene assumere?(Scusate per aver tirato fuori questo argomento per l'ennesima volta ma voglio essere sicuro) PS:Se prendo anche 1 Supradyn al giorno verso che ore merita?

[TripleH]

Diciamo 3 gr creatina,1 banana e 50 gr di zucchero da cucina puo'andare?

[Highlander]

Se togli i 3 gr di creatina andrà moooooltoo meglio..ehhehe

[TripleH]

Dici davvero? puo'bastare? Niente creatina quindi e passo direttamente alla cena?

[Rocky]

Io non capisco,ma sta creatina è importante per sviluppare massa??io ho sentito pareri contrastanti,io faccio palestra da poco,non mi sembra il caso almeno per me assumere creatina,assumo solo proteine 90% illuminatemi!!!!!!!

[Vegeta]

La masssa muscolare è un processo di crescita che comporta una routine d'allenamento ed un piano alimentare secondo esigenza. Prima si pensa a creare le basi, ad impostarle e prima potremmo ottenere benefici dai nostri allenamenti. Non ha alcun senso assumere creatina se non seguiamo una dieta precisa, adatta alle esigenze di un bbuilder.

[frank leone]

Diciamo 3 gr creatina,1 banana e 50 gr di zucchero da cucina puo'andare?

Sarebbe meglio che tu sostituissi lo zucchero da cucina con del destrosio nella stessa quantità. Oppure assumessi la creatina con del succo d’uva…

assumo solo proteine 90% illuminatemi!!!!!!!

il discorso di vegeta è sacrosanto e vale per tutti gli integratori, che sono ok, solo quando vanno a colmare qualche buco dell'alimentazione che per qualche motivo non può essere "tappato" dall'assunzione dei normali cibi!