Ciao a tutti,faccio palestra da poco tempo ed è tutto ok per quanto riguarda l'alimentazione nella fase di massa ma non mi è ben chiaro cosa prendere dopo l'allenamento. Oltre a 3 grammi di creatina e 1 banana cosa mi conviene assumere?(Scusate per aver tirato fuori questo argomento per l'ennesima volta ma voglio essere sicuro) PS:Se prendo anche 1 Supradyn al giorno verso che ore merita?
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