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Discussione: Omega 3

  1. #1
    T-rex non  è collegato Principiante
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    Predefinito Omega 3



    Ciao a tutti, posso chiedervi una info?
    Sto cercando di abbozzare una dieta ma mi risulta ancora difficile...però leggendo i vari post ho notato buoni apprezzamenti su questi grassi (sono grassi giusto?) ... volevo saperli quando sarebbe il momento + oportuno per assumerli.
    Riporto i valori nutrizionali di un opercolo così mi dite anche la quantità:
    Valore energetico 10.02 Kcal(41.29 Kjoule)
    Proteine ( N x 6.25) 0 gr
    Carboidrati (p.d.) 0.298 gr
    Grassi di cui
    Acidi grassi saturi 0.018 gr
    " " monoinsaturi 0.117 gr
    " " Polinsaturi 0.767 gr di cui:
    EPA 0.298 gr
    DHA 0.198 gr
    Omega 3 totali 0.625
    Vitamina E 5 mg

    Allora come lo trovate come prodotto?
    Un ultima cosa peso 74 Kg per 1.88 cm sto facendo un allenamento per rimettere su tutta la massa muscolare che ho perso e il mio corpo sta rispondendo benissimo, quindi volevo sapere se assumo creatina in dosi di 5 gr al giorno da prendere subito dopo il WORKOUT che quantità di destrosio monoidrato devo accompagnare? (in acqua và diluito giusto?
    GRAZIE ancora a tutti

  2. #2
    L'avatar di Frank Zane
    Frank Zane non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    109

    Predefinito

    Ottime fonti di grassi sono gli olii vegetali per quanto riguarda l'acido oleico, linolenico e linoleico, quali olio di oliva, meglio se extra-vergine per via della sua lavorazione, olii di semi, quali arachide e con difficoltà per il reperimento l'olio di lino. Poi cibi come il manzo, il salmone..........magari ci sono anche supplementi, cmq si riesce tranquillamente a reperirli dalla dieta se ben calibrata.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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