Potete aiutarmi per favore

[Lucas]

Ciao a tutti sono il ragazzo di 14 anni mi scuso per il disturbo ma nn mi avete risposta alla mia domanda.Vorrei che mi create un scheda che nn mi faccia sviluppare male (per faavore) la mia vecchia scheda è la seguente:

Lunedi'=pettorali-bicipiti
Mercoledi'=detloidi-gambe
Venerdi'=dorsali-tricipiti

[frank leone]

Ciao. Se non ti è stata data risposta fino ad ora è perché tu non hai fornito abbastanza informazioni…Non ci hai postato la tua scheda ma solo gli abbinamenti muscolari, non ci hai detto da quanto ti alleni, se lo fai in palestra(§54 §78 ), se pratichi solo allenamento coi pesi o altri sport , qual è il tuo obiettivo etc etc..Per il fatto dello svilupparsi male è opinione di alcuni(boh forse della maggior parte) che l’allenamento coi pesi sia poco indicato per la tua età, cmq io credo (ma la mia opinione vale poco) che non sia così, che tutto dipenda dai carichi e dall’intensità che non devono essere eccessivi… soprattutto non bisogna farsi prendere dalla foga

P.S. occhio al congiuntivo!