Accumuli di grasso ? Aiuto

[Carmine94]

Buonasera a tutti , sono Carmine e vi allego alcune foto dove non riesco a mandare giù questi fianchi …
Faccio quasi sempre un alimentazione sana in ipocalorica, infatti, in poco in meno di un anno ho perso intorno 14/15 kg grazie anche al cardio … però nonostante tutto questi fianchi non vogliono calare… ho perso dappertutto ma quelli non c’è la faccio … sapete darmi qualche consiglio , o aiuto ? Ho iniziato da 1 mese ad allenarmi con i pesi in casa … aspetto vostri pareri e aiuti. 🙏

[The_real_Turi94]

Seguo... Maledette maniglie dell'amore [emoji28]

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[PistolPete]

Secondo thread che apri sullo stesso argomento.
Per lo più ti sono stati dati dei consigli nell'altro, a cui non ha neanche risposto facendo sapere cosa ne pensassi in merito.
Dalla foto non si può evincere nulla.
Ma lascio 2 ipotesi:
- la tua genetica è questa, nel gergo che non mi piace per nulla, ma è per farti capire, saresti chiamato skinny fat. Magro, poco muscoloso, con bf accentuata. Cosa puoi fare? Farti il culo il triplo di chi è baciato dalla genetica, per avere un terzo dei risultati. Ma con un allenamento sensato ed un'alimentazione ad hoc stilata da un professionista, nel tempo, potrai averli.
- hai attuato una dieta sbagliata. Il tuo corpo "ha mangiato" più massa magra che grassa per una restrizione calorica troppo forte o la mancanza di equilibrio dei macronutrienti essenziali. Cosa fare? Vedi sopra.
Posso chiederti a quante calorie ammonta attualmente la tua ipocalorica?

[Carmine94]

1600-1700 kcal circa … non sgarro quasi mai … però sinceramente la spartizione dei macronutrienti non la considero … tu cosa mi consigli di fare ?��

[PistolPete]

1600-1700 kcal circa … non sgarro quasi mai … però sinceramente la spartizione dei macronutrienti non la considero … tu cosa mi consigli di fare ?[emoji24]

Di chiedere consiglio ad un professionista dell'alimentazione spiegandogli le tue esigenze e cominciare ad allenarti coi pesi con metodo e SENSATAMENTE.
Per il primo ti può aiutare chi ha titolo, per il secondo ti può indirizzare il forum.
Se mi trovassi nei tuoi panni e fossi costretto a fare da solo, rientrerei gradualmente settimana per settimana in normocalorica, aggiungendo 30/40g dai carbo x Week. Controllando periodicamente peso, circonferenze, specchio. Aggiusterei i macronutrienti e mi spaccherei sotto i pesi spulciando su questo forum per trovare come farlo.

Ma rimango uno che scrive su internet, non ti conosco, non so come reagisci, non sono un coach ne un nutrizionista.

[Carmine94]

Di chiedere consiglio ad un professionista dell'alimentazione spiegandogli le tue esigenze e cominciare ad allenarti coi pesi con metodo e SENSATAMENTE.
Per il primo ti può aiutare chi ha titolo, per il secondo ti può indirizzare il forum.
Se mi trovassi nei tuoi panni e fossi costretto a fare da solo, rientrerei gradualmente settimana per settimana in normocalorica, aggiungendo 30/40g dai carbo x Week. Controllando periodicamente peso, circonferenze, specchio. Aggiusterei i macronutrienti e mi spaccherei sotto i pesi spulciando su questo forum per trovare come farlo.

Ma rimango uno che scrive su internet, non ti conosco, non so come reagisci, non sono un coach ne un nutrizionista.

Grazie mille …

[carnera]

Chiudo la discussione per crossposting e avverto Carmine, occhio a non sgarrare. Leggi il regolamento.