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Discussione: Dieta dimagrante dopo periodo di pausa prolungato

  1. #1
    stefano.n non  è collegato Principiante
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    Predefinito Dieta dimagrante dopo periodo di pausa prolungato



    Salve,
    non mi alleno e non faccio diete da 4 anni, sono sovrappeso di circa 20/25 Kg.
    In questo periodo sono stato fortemente sotto stress per vari motivi, lavoro, situazioni varie...
    Ho mangiato prevalentemente Carboidrati, Zuccheri, Affettati anche grassi, e soprattutto in continuazione.

    Il mio peso forma è stato 100kg con addome visibile.
    Mi allenavo 5gg/sett. come Bodybuilder.
    Ho preso circa 30kg magri in 10 anni di allenamento, poi ho rallentato e mi sono dato al mantenimento.

    Attualmente sono 110Kg per 1,80 di altezza.
    Il mio metabolismo basale è 1.800 Kcal.
    Vorrei ricominciare ad allenarmi 7 giorni a settimana per 30/60 minuti a seduta.

    Sono alla ricerca di una dieta Base da testare + Integrazione supplementare se serve.

    Potete darmi qualche indicazione di partenza?

    Grazie molte!

  2. #2
    dog_f non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2021
    Messaggi
    1

    Predefinito

    Ciao, premetto che non sono nessuno. Secondo me per cominciare potresti diminuire il consumo di zuccheri e grassi, portandoti ad un consumo calorico giornaliero leggermente inferiore al tuo fabbisogno, allo stesso tempo inizierei con il fare dell'attività fisica anche leggera come camminata veloce e degli esercizi a corpo libero,per poi passare a degli allenamenti più intensivi. Dal mio punto di vista penso che una sana ed equilibrata alimentazione sia una cosa importantissima al fine di ottenere dei buoni risultati a livello fisico, non basta solo l'allenamento. Secondo me già rimettendoti a mamgiare decentemente e facendo un Po di attività quei 20kg in più, li butti giù in poco tempo. 💪💪💪

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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