consiglio per dieta lean bulk

[omaromar93]

Ciao a tutti,

E' una settimana che sono passato dalle 2150/2200 alle 2400 Kcal fisse ogni giorno . In questi 7 il peso è salito da subito circa 66 a 66,6 ed è rimasto stabile per tutta la settimana. Mi chiedevo se dovrei aumentare a 2500/2600 oppure rimanere costante perchè è normale rimanere stabile per diversi giorni con il peso.
Il mio metabolismo basale era di 2150 circa.
Attualmente colpisco i 259 g di carboidrati 158 di pro e 75 di grassi. Sto cercando di aumentare piano piano i carbo e abbassare le proteine come ha consigliato Thor. Quindi questa settimana passo a 269 di carbo e 146 di pro con 75g di grassi

Aggiungo per completezza che sto seguendo un allenamento monofrequenza e cerco di allenarmi molto durante con pausa di 1 minuto tra le serie. Se serve posso anche condividere lo schema

[MrDoc]

E' il terzo o il quarto post sulla tua dieta che apri negli ultimi 15 giorni, cerca di tenere un post solo per chiedere consigli sulla tua dieta (o sulla dieta in generale) e proseguire sempre con quello

[omaromar93]

si hai ragione. non ci avevo pensato. Posso anche cancellare questo e continuare sul vecchio , se necessario

[MrDoc]

si hai ragione. non ci avevo pensato. Posso anche cancellare questo e continuare sul vecchio , se necessario

Ma no, non hai ucciso nessuno, cerca solo di non inflazionare i post da quì in avanti, tranquillo