La mia dieta

**Baronetto** · 15-11-2004, 08:01 PM

Sono andato dal medico e mi sono fatto fare una dieta adatta a me.
ditemi cosa ne pensate:

Colazione:
Orzo e 100g di cereali
+ un succo di frutta

Pranzo:
Pasta (o riso o mais o grano saraceno o orzo) 100-150g
Alternando: 200-300g carne (petto di pollo, tacchino, maiale, manzo), o pesce, uova (massimo 2????)
+insalata o altre verdure crude 80-100g
+ al posto del pane: gallette di riso o di farro (5 porzioni)

Cena:
Pasta (o riso o mais o grano saraceno o orzo) 100-150g
Fagioli o fagiolini o lenticchie o ceci ecc 100g
+ un tipo di verdura cotta 80g
+ frutta cotta o cruda 1-2 pezzi

Fuori Pasto:
Banana, o verdure (carote),
+cracker integrali, o gallette di riso, o formaggio magro

Condimenti:
Massimo 5 cucchiaini d'olio extra vergine d'oliva al giorno
Erbe aromatiche
Semi (di lino, di zucca, di sesamo ecc)
Sale marino iodato

Dolcificanti:
massimo 4 cucchiaini al giorno

Integratori: nessun tipo di integratore

allora io sono alto 1.68 e peso 75kg (senza ciccia)
secondo me questa dieta è insufficiente
ho dei forti dubbi soprattutto sulle 2 uova max a settimana

Inoltre il consumo di carne è troppo ridotto. Mi ha detto di fare solo un pasto al giorno con proteine animali (l'altro con proteine vegetali quindi legumi). Quindi un giorno mangerò carne un giorno pesce un giorno (2!!!????) uova
insomma la prospettiva di mangiare solo 2 volte la carne in una settimana non mi ispira massa....cmq bo
ha eliminato il pane e su questo sono d'accordo e anche sul divieto d'uso di integratori
per quanto riguarda la colazione non mi sembra sufficiente
poche proteine e pochi carboidrati
roba che dopo un'ora collasso sul banco universitario, rachitico che manco i bambini di cernobil (non si scrive così

)
ditemi voi, io voglio mettere ancora massa e con sta alimentazione mi sa che me la sogno, ma magari sono io che ho idee sbagliate quindi ditemi tutto

grazie

**kobe** · 15-11-2004, 09:36 PM

non mi permetto di dire niente sulla dieta perchè non ne sono all'altezza però tieni conto che il dottore non ti dà una dieta "da massa" o "da definizione" o che altro: semplicemente ti fa una dieta che copra tutte le esigenze alimentari di un ragazzo di 20 anni (più o meno quella è la tua età se sei all'università no?) che pratica una medio/leggera attività fisica e che non ha particolari malattie (diabete, anoressia, obesità ecc). anche perchè se vai dal medico e gli dici che ti mangi 5 albumi tutte le mattine, oltre che a mezzo chilo di carne tutti i santi giorni, lui chiama la neuro e ti fa richiudere probabilmente... come hanno fatto a me!

ah, sul "divieto" agli integratori, come detto, avendo fatto una dieta più o meno bilanciata il dottore non te ne fa usare perchè non servono... del resto servono a integrare mancanze no?