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  • 1 Post By carnera

Discussione: Consigli per ricominciare a perdere peso

  1. #1
    Nemesis87 non  è collegato Principiante
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    Messaggio Consigli per ricominciare a perdere peso



    Salve a tutti, spero di non aver sbagliato sezione!
    Ho 32 anni (33 a febbraio…..) e peso 115kg
    Sono sempre stato di costituzione robusta e a volte in sovrappeso, sono alto 1,80 cm e ho spalle larghe.
    Durante l’infanzia e l’adolescenza ho praticato vari sport (nuoto, judo, palestra) ma con scarsi risultati.
    Nell’aprile 2010 sono stato operato di ernia del disco, a settembre dello stesso anno fino a luglio 2011 ho eseguito un piano di dieta “fai da te” mangiando molta verdura e pochissima pasta, andando almeno tre volte alla settimana in palestra effettuando esercizi cardiofitness e qualche sollevamento peso, con risultati ben visibili.
    C’è da considerare un fatto, nell’agosto 2011 ho avuto un grave lutto familiare, non riuscivo più a mangiare ed ero caduto in forte depressione, facevo spesso uso di psicofarmaci per dormire, ho vissuto per parecchio tempo in solitudine e senza mangiare per mancanza di appetito…. per quel poco che so il corpo umano continua a bruciare calorie stando anche a riposo…..e a tal proposito nel 2012 ero arrivato a vedermi le costole sul petto…..
    Dopo due anni invece ho cominciato a sviluppare una leggera muscolatura grazie ad altre attività sportive.
    All’inizio nel 2018 per motivi personali (storia sentimentale andata male) ho smesso con la dieta ed ho ricominciato a mangiare come se non ci fosse un domani…… quando nella primavera dello stesso anno ho ricominciato ad andare in un'altra palestra seguendo per altro un piano dietetico, c’è da contare che durante il giorno faccio un lavoro pesante per qui qualche sgarro è d’obbligo……
    Momentaneamente sospesa l’attività fisica durante il periodo estivo per lavoro, ho ricominciato sia con palestra sia con la dieta assumendo un brucia grassi Link da prendere prima dei pasti e prima di ogni allenamento (sempre nel 2018).
    Da settembre a fine dicembre i risultati si sono visti, grazie anche inoltre i grossi sforzi che ho fatto.
    Qualche problema è nato verso gennaio di quest’anno, a causa di alcuni problemi personali (come se non ne avessi avuti abbastanza! Vabbè….) ho dovuto iniziare una terapia a base di Trittico in gocce, per tutto l’anno 2019 non ho frequentato palestra salvo ricominciare da pochi giorni.

    Avrei qualche domanda a riguardo….
    Il Trittico può far aumentare di peso?
    Esiste un integratore che rimedia i classici buchi nello stomaco nella metà mattinata (anziché una focaccia mi hanno consigliato frutta secca, tipo mandorle sgusciate, che vano bene per qualsiasi cosa)?
    Tengo a precisare che non mi piace bere (raramente qualche bevanda ma mai alcolici) e non ho mai toccato una sigaretta.
    In che modo posso “velocizzare” la perdita di peso (integratori, allenamento, dieta equilibrata)?
    Se avete qualche domanda scrivetemi pure.
    Grazie anticipatamente


  2. #2
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Ciao, perdere peso è semplicissimo. Basta seguire le leggi della fisica, se introduciamo meno calorie di quelle che utilizziamo utilizzeremo i tessuti stoccati per sopperire alla carenza, perdendo peso.

    Non esistono integratori che possano velocizzare questo processo, se provano a dirti il contrario o sono ignoranti o sono in malafede.

    Dunque le strade da seguire sono due: mangiare meno del proprio fabbisogno (dieta!) e aumentare il consumo calorico (movimento!).

    Poi possiamo spendere una parola sulla qualità della perdita di peso. Puoi perdere peso o puoi perdere grasso, c'è una grossa differenza tra le due cose. Per perdere molto grasso e poco muscolo servono i pesi.


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  3. #3
    betazeta non  è collegato Mr Olympia
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    Carnera ha ragione su tutta la linea.
    Pensa semplicemente a chi inizia a fare running. Perde peso ma la forma fisica non migliora. Perchè? Perchè consuma più di quel che introduce (perdita di pesa).
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  4. #4
    Nemesis87 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio

    Poi possiamo spendere una parola sulla qualità della perdita di peso. Puoi perdere peso o puoi perdere grasso, c'è una grossa differenza tra le due cose. Per perdere molto grasso e poco muscolo servono i pesi.


    Inviato dal mio CLT-L09 utilizzando Tapatalk
    Attualmente la mia scheda prevede un allenamento a circuito, 10 minnuti di cyclette, 3 tipi di sollevamento pesi ripetuti per tre volte, altri 5 minuti di cardio, altri sollevamenti ripetuti per 3 volte e via discorrendo....

    Dove andavo nel 2010 invece spendevo più tempo alle macchine che ai pesi, (addominali esclusi, sempre fatti).

    Con l'allenamento a circito su cosa si va a lavorare di preciso?

    Grazie.

  5. #5
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemesis87 Visualizza Messaggio
    Attualmente la mia scheda prevede un allenamento a circuito, 10 minnuti di cyclette, 3 tipi di sollevamento pesi ripetuti per tre volte, altri 5 minuti di cardio, altri sollevamenti ripetuti per 3 volte e via discorrendo....

    Dove andavo nel 2010 invece spendevo più tempo alle macchine che ai pesi, (addominali esclusi, sempre fatti).

    Con l'allenamento a circito su cosa si va a lavorare di preciso?

    Grazie.
    Lavori più che altro in modalità aerobica. Consumi qualche caloria annoiandoti molto.

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  6. #6
    Nemesis87 non  è collegato Principiante
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    L'unica è aumentare l'esercizio aerobico

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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