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Discussione: Dimagrire o mettere su massa magra? Consigli per un principiante

  1. #1
    L'avatar di Antonyz7
    Antonyz7 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Dimagrire o mettere su massa magra? Consigli per un principiante



    Ciao a tutti. Mi presento qua perché non ho trovato la sezione dei nuovi iscritti, se ho sbagliato chiedo di essere spostato nella sezione giusta.
    Mi chiamo Antonio ho 27 anni, alto 175 peso 73 kg e vi scrivo da Matera. Frequento da un mese e mezzo circa la palestra ma non so ancora se dovrei dimagrire quindi fare una dieta ipocalorica o ipercalorica per mettere su massa magra. Ho i fianchi e un po' di pancia ma in termini di massa magra non sono messo bene quindi vestito posso apparire magro ma una certa percentuale di grasso è presente. In palestra mi dicono di mangiare e cercare di mettere su muscolo che con il tempo il grasso si riduce ma non ne sono convinto. Voi che mi dite di fare? Qualche consiglio? Allego le foto del fisico, e i dati della bilancia impedenziometrica sulla composizione corporea.
    Grazie
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Dimagrire o mettere su massa magra? Consigli per un principiante-1-min.jpg   Dimagrire o mettere su massa magra? Consigli per un principiante-2-min.jpg   Dimagrire o mettere su massa magra? Consigli per un principiante-3-min.jpg   Dimagrire o mettere su massa magra? Consigli per un principiante-screenshot_2019-11-03-15-19-00-946_com.qingniu.feelfit.jpg  
    Ultima modifica di Antonyz7; 03-11-2019 alle 04:25 PM

  2. #2
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    Non prendere per oro colato i valori della bilancia, sono affetti da errori molto grandi.

    Secondo me la prima cosa che dovresti fare è dimagrire per togliere il grasso in eccesso. Per costruire muscolo devi andare in ipercalorica e questo comporta necessariamente un nuovo accumulo di adipe, successivamente sarà molto più difficile togliere quello che hai adesso e quello che accumuleresti per mettere massa.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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